Як позбутися хронічної втоми Школа схуднення
Люди запитують мене, звідки я беру стільки енергії і як позбутися хронічної втоми. Я знаю сценарій, спробував його самостійно, тому чудово розумію. Хронічна втома зустрічається майже так само часто, як і запор. Про це ми поговоримо в цій серії.
У вчорашній статті я обіцяв вам, що ви зрозумієте, як позбутися втоми і як цілий день почуватись крилатим лепреконом, а не як жук, який ледве волочить ноги до вечора. Бо він не має нічого спільного з робочим часом, з дітьми вдома та багатьма-багатьма обов’язками. Це пов’язано з вашими запасами енергії, які ви робите дуже малими або дуже великими.
Відповідь полягає в такій загадці: якщо ви перебуваєте в ямі, з якої ви хочете вибратися, що перше, що вам потрібно зробити? Вгадайте? Припиніть копати! Тільки тоді ви шукаєте рішення.
Перше, що потрібно зробити, коли хочеш позбутися хронічної втоми, - це усунути найбільших споживачів енергії. А травлення - НАЙБІЛЬШИЙ споживач енергії в організмі.
Гаразд, але ви не можете усунути травлення, вам потрібно їсти щодня. Правильно! Але ви можете його вдосконалити, що те саме, що припинити копати. Якщо ви не можете покращити його на 100%, можете почати вдосконалювати сніданок та вечерю. Я вже говорив вам про сніданок, я також давав вам рішення в попередніх статтях, це все про застосування.
Поговоримо про вечерю. На жаль, я люблю цю тему за вечерею!
Чому? Бо людина не їсть лише ввечері. Він харчується як від втоми, так і від стресу, і тому, що їсть із сім’єю, і тому, що їжа розслабляє. Дуже добре, давайте їсти, кажу. Але що саме ми їмо і чому?
Подумайте: є фізична причина, по якій ви їсте, і є психічна. І вони обидва впливають на те, що ти покладеш на тарілку на вечерю.
Але якщо є щось, що я помітив у більшості людей, з якими я працював і у яких була хронічна втома, це наступне: вечір був і залишається найбільшим випробуванням, тому що завжди втручається психічний фактор.
Коли ви їсте, ви забуваєте про себе, забуваєте про втому, забуваєте про стрес. Практично, ви знеболюєте себе їжею. Їжа більше для душі.
Але я приходжу і кажу вам: те, що ви покладете на тарілку ввечері, буде тримати вас хронічно втомленим або звільняти від цього. Вечеря - це рішення проблеми або сама проблема, це залежить від вас, кого ви оберете.
Дозвольте запитати вас про щось основне: чому їжу «винайшли»? Щоб забезпечити вас енергією, так? І тут я буду кричати "Бінго"! Щоб забезпечити вас енергією!
Але коли мова заходить про енергію, втрачену під час травлення, проти енергії цієї їжі, ми схожі на математику. Якщо ви хочете відняти 5 з 2, скільки це вам дає? Це дає вам мінус, так? Так відбувається з їжею та хронічною втомою.
Якщо ввечері ви з’їсте щось складне, що вкраде ваше тіло від енергії, ви програєте.
А вранці ви важко прокидаєтесь і не маєте достатньо енергії (зазвичай замість відпочинку ви перетравлюєте). І якщо вже з першої години ви виходите з напівпорожнім енергетичним баком і випрямляєтесь і зі сніданком чемпіонів, як я вже говорив у вчорашній статті, ви потрапляєте в замкнене коло, бо щодня ви споживаєте більше енергії, ніж ви приносите ззовні.
Щоб позбутися хронічної втоми, потрібно змінити процес назад.
Ви запитаєте мене: То що мені робити? Просто: вам не потрібно віднімати 5 з 2, а 2 з 5, щоб отримати уявлення про плюс, а не про мінус. Ні, я не жартую. Вам потрібно з’їсти щось, що вносить у ваш організм більше енергії ввечері, ніж воно споживає. А коли залишилася зайва енергія, ваше тіло починає заживати, плюс воно також починає відпочивати. Зазвичай він просто швидко позбавляється від травлення. І через кілька днів, якщо ви це зробите, ви вже відчуєте різницю в енергії та самопочутті. І це почне спалювати калорії, коли ви спите. Про це ми поговоримо у завтрашній статті.
Однак їжа, яка приносить енергію в організм, замість того, щоб її споживати, надходить не від тварин. Я не прошу вас бути веганами, просто «настільки ж», як і веган. Їжа, яка привносить енергію в організм, не смажиться, не змащується вершковим маслом або маргарином, не поєднується настільки вишукано, як у MasterChef.
Їжа, яка приносить енергію, є простою. І ваше тіло любить простоту. І вам слід просто спробувати. Простий, пісний і максимально жвавий.
Але те, що подобається тілу, язику не подобається. І навпаки.
Ваше негайне рішення хронічної втоми полягає в такому: споживайте щонайменше 10 днів, півлітра вичавленого овочевого соку (не фрукти, а овочі), ввечері, морда натщесерце. І пийте цей сік неквапливо, як кава. З вуст в уста. Ні, ти не будеш голодувати. Тому що ви, з погляду харчування, є мега-охопленими. Однак залишається лише душевний голод, і тому не винайдено жодної їжі, яка б справді його втамувала.
Тож, майте сміливість і починайте видавлювати овочі, максимально різноманітні, можливо, з кількома яблуками, для смаку. І я лягаю спати так, із мужністю і майже порожнім шлунком. І вже через кілька днів, мабуть, ви згадаєте мене. Добре 🙂
Рішення завжди полягає в простоті. Завдання полягає в тому, щоб змусити ваш мозок повірити вам, адже ваше тіло вже знає, що таке істина.
Але щоб порадувати головний мозок, спробуйте 10 днів, а потім скажіть мені, як ви дивитесь на життя. Здається, у вас все простіше?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.