3 дієти з довготривалим ефектом
Секрет цих дієт, які захищають вас від ефекту йо-йо, полягає в тому, що ви повністю змінюєте свій спосіб життя. Забудьте про розчарування і голод, ці дієти дозволяють їсти майже все, але в потрібних кількостях.
Дієта обсягів або поняття щільності енергії
Ця дієта дозволяє ефективно схуднути, не голодуючи, стимулюючи споживання низькокалорійної їжі на порцію. Іншими словами, вам потрібно їсти велику, повноцінну, низькокалорійну їжу.
Наприклад, фрукти та овочі мають велику кількість води, але містять багато калорій. Так само цілісні зерна, знежирені молочні продукти та риба.
З низьким вмістом жиру 30
Ця дієта орієнтована на жири, які ви їсте, а не на калорії. Таким чином, ви повинні їсти продукти з максимальною жирністю 30%, звичайно, помірними порціями. Під час щоденного раціону, заснованого на 1800 калорій, ви повинні стежити, щоб їжа не перевищувала 60 г жиру. Це означає, що крім фруктів та овочів, цільного зерна, знежиреного молока, ви можете їсти нежирне м’ясо, таке як риба та курка.
Ідея полягає в тому, що ви повинні дотримуватися цього способу підбору їжі завжди, як нового способу життя.
Дієта без тяги
Він був розроблений у 2006 році дієтологами д-ром Фолькером Пуделем та д-ром Томасом Елтроттом. Основною його метою є вживання їжі для позбавлення від постійного почуття голоду та апетиту. Отже, вам доведеться їсти трохи і часто, і якщо ви дотримуєтеся графіку 5 щоденних прийомів їжі, у вас є всі шанси позбутися почуття голоду, особливо тому, що ваше тіло налаштоване просити їжу у визначені години.
А щоб позбутися тяги, потрібно вгамовувати їх невеликими порціями, прибирати спокуси з дому, замінювати підсолоджені продукти фруктами, які є одночасно смачними та корисними, і їсти якомога менше обробленої їжі, тому що вони викликають у вас, коли ви світ миліший до пожадливості!