Як позбутися печії під час вагітності ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМІЛЕЙ Для батьків та дітей
Більшість жінок відчувають печію під час вагітності. Ось що викликає їх і як від них можна позбутися!
Коли ви вагітні, м’язи повинні бути розслаблені, щоб дитина могла розвиватися і рости у вас в животі, а організм виділяє для цього більше прогестерону. Високий рівень прогестерону також розслаблює клапан, який закриває вхід у шлунок, тим самим дозволяючи кислоті підніматися і викликаючи відчуття печії.
Крім того, гормональні зміни впливають на весь процес травлення, а тиск, який зростає матка на шлунок, також посилює печію.
Як запобігти печію:
Їжте частіше і рідше
У міру прогресування вагітності в шлунку стає все менше місця, а зайві кілограми ще більше тиснуть на шлунок, що посилює печію. Контролюйте своє меню, щоб ви не набрали занадто багато кілограмів, і зменшуйте порції до одного прийому їжі, збільшуючи кількість прийомів їжі за необхідності. Їжте мало і часто!
Уникайте цих продуктів
Хоча кожен організм по-різному реагує на певні продукти, відомо, що деякі викликають печію. Під час вагітності добре уникати цитрусових, помідорів, жирної їжі, смаженої їжі, рубаних страв, шоколаду, кави та всіх газованих напоїв.
Більше рідини
Краще було б вводити у свій раціон більше рідини - ваш шлунок легше засвоює молочний коктейль, ніж банани та молоко, що споживаються окремо. Вживаючи тверду їжу, дуже добре пережовуйте їх, щоб полегшити травлення та запобігти печії.
Не їжте перед сном
Вночі печія ще сильніша - щоб уникнути їх, не їжте перед сном (останній прийом їжі повинен бути принаймні за 3 години до сну) і спати з додатковою подушкою, щоб багажник був довшим. підхопив. Щоб уникнути печії під час вагітності рекомендується спати на лівому боці (подивіться, чому це положення сну при вагітності також вказано)