Як позбутися пристрасті до солодощів; Нарцис Чернеа
Як позбутися від цукеркової залежності ?
Солодощі - це делікатес, з яким я контактував з раннього віку, і ми продовжували й досі, насолоджуючись ними, коли хотіли.
Ці делікатеси не є проблемою, якщо їх споживати в помірних кількостях і, звичайно, якщо вони готуються з натуральними інгредієнтами, без рафінованого цукру, маргарину чи іншої харчової «брехні», яка загрожує нашому здоров’ю.
Також важливим аспектом є час вживання солодощів, а також можливе поєднання з іншими продуктами.
Але коли ми говоримо про залежність від солодощів, коли ви часто відчуваєте необхідність їх їсти, є 2 ситуації, в яких ви можете опинитися:
- ФІЗІОЛОГІЧНА ЗАЛЕЖНІСТЬ
Потреба вживати солодощі може бути ознакою вашого організму, що всередині щось не так через аспекти, які суворо пов’язані з вашим способом життя або певними патологіями.
І в цьому випадку є кілька варіантів, і я хочу виділити найпоширеніші, щоб ви могли проаналізувати себе, щоб побачити, чи не опинилися ви в будь-якому з них.
- Ви дотримувались обмежувальної дієти або просто звикли їсти лише кілька продуктів, отже позбавили організм великої кількості ферментів та мікроелементів, необхідних для фізіологічного балансу, що призвело до одного або декількох дефіцитів в організмі. ваш;
У цьому випадку більшість випадків дефіциту особливо стосується хрому та магнію, і я рекомендую вам провести аналіз, щоб показати, чи є у вас такий дефіцит, щоб виправити ситуацію.
- Ви звикли їсти нечасто і багато, і це призводить до того, що рівень цукру в крові з часом дуже падає, що спричинить справжню бурю всередині, ви почнете тремтіти і відчуватимете непритомність.
У цій ситуації перше, про що ви думаєте, це з’їсти щось солодке, що швидко збільшить рівень цукру в крові, використовуючи будь-яку їжу, що містить цукор.
Оскільки цукор - це рафінований вуглевод з швидким засвоєнням, він змушує підшлункову залозу виділяти велику дозу інсуліну, щоб метаболізувати його надлишок, що спричинить ланцюг дисбалансів у вашому організмі.
Раптовий викид великої кількості інсуліну сприяє відкладенню жирової тканини, тому це принесе вам багато зайвих кілограмів, особливо на животі, якщо ви не будете дотримуватися збалансованого харчування.
На цьому проблеми не закінчуються, оскільки з часом можна захворіти на діабет 2 типу та інші серйозні захворювання.
Якщо у вас така ситуація, раджу швидко вдатися до збалансованої, різноманітної та помірної дієти, щоб забезпечити свій організм якісним «паливом», з яким можна функціонувати з максимальною ефективністю.
Зазвичай я розповідаю студентам анекдот наприкінці семінарів, які я проводжу в країні, з якими вони залишаться в голові навіть після того, як вони вийдуть із приміщення.
"Подумайте про трактор і Ferarri. Трактор працює на будь-якому паливі, Ferarri - лише на паливі найвищої якості. Чому ти завжди перетворюєшся на трактор і їсиш нездорову їжу? Відтепер вважайте себе Фераррі і їжте лише здорову їжу, поважаючи тим самим своє тіло і себе ".
Якщо ви хочете внести ці зміни, і ви не знаєте, з чого почати, я рекомендую вам зробити ефективну та дружню детоксикацію свого тіла, щоб дати організму корисний "перезапуск", щоб він працював з максимальною ефективністю.
Таким чином, я рекомендую вам стежити за програмою "Натуральний Детокс - Почніть знову через 21 день", оскільки він заснований лише на натуральних продуктах харчування, які ви знайдете на ринку. Більше того, дотримуючись цієї дружньої програми з тілом, ви не будете голодувати або втрачати м’язову масу, як це відбувається при більшості процедур детоксикації, які згодом приносять багато зайвих кілограмів.
- Ви споживали багато солодощів, а надлишок цукру створював стан фізичної залежності.
Загальновідомо, що рафінований цукор є найпоширенішим легальним наркотиком у світі, оскільки він є одним з основних елементів, що викликає ожиріння, діабет та інші важкі захворювання.
У цій ситуації рекомендую зменшити або навіть виключити споживання продуктів, що містять цукор, замінивши їх здоровими солодощами.
Однією з найбільших проблем, з якою батьки стикаються з дітьми, які набрали вагу і хочуть допомогти їм схуднути, є саме це. Усі діти хочуть їсти тістечка і не готові відмовлятися від них, якщо їм не пропонують здорові альтернативи. Я кажу це тому, що батьки з товстими або навіть ожирілими дітьми часто приходять до мене в кабінет, щоб скласти персоналізовані дієти, щоб вони могли позбутися жиру та розвиватися здоровим та гармонійним. Перший аспект, який я встановлюю з дітьми, це той, що стосується солодощів, пропонуючи їм безліч корисних варіантів тістечок, що визначає їх прийняття дотримуватися здорової дієти, якщо вона їм до душі.
Це також трапляється у вашому випадку, якщо ви фізично залежні від солодощів.
Якщо ви заміните класичні солодкі калорійні бомби на здорові солодощі, ви швидко відчуєте, як ваша залежність від цукру зменшується до такої міри, що ви більше не будете відчувати потреби її споживати.
Отже, я запропоную вам кілька корисних варіантів солодощів, які допоможуть вам вирішити цю проблему:
- Пудинг з вівсянки з какао, медом та полуничним пюре;
- Пудинг Чіа з пюре з персика і кориці;
- Білкові млинці з грецьким йогуртом та скибочками банана.
Як позбутися від цукеркової залежності ?
Фізіологічна залежність - це умова, від якої можна швидко позбутися, якщо вживати заходів та приймати здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, спорт та відпочинок.
Як я вже говорив вам вище, я раджу почати з дружньої детоксикації організму, щоб допомогти йому очиститися і стати союзником у боротьбі із зайвими кілограмами, целюлітом або постійною втомою.
Програма, яку я рекомендую, така "Натуральний Детокс - Почніть знову через 21 день", адже з його допомогою тисячам румунів вдалося досягти виняткових результатів, і ви напевно теж досягнете успіху.
Але є ще один тип наркоманії, який може взяти над собою повний контроль і який пов’язаний із підвищеною відсутністю самооцінки, тривожністю, депресією та фрустрацією.
- ПСИХОЛОГІЧНИЙ ЗАЛЕЖНИЙ
Потреба в солодкому може походити набагато глибше всередині нас, будучи способом "втекти" від наших внутрішніх проблем.
На думку психологів, залежність, незалежно від її природи, приховує реальну психологічну проблему, яка може мати небезпечні відтінки як для людини, про яку йде мова, так і для оточуючих.
Спеціалізовані дослідження каталогізують залежності відповідно до викликаючих емоцій, виділяючи їх наступним чином:
- Сигаретна залежність = внутрішній гнів, пов’язаний з однією або кількома значущими подіями з дитинства;
- Алкогольна залежність = невиражена любов до коханої людини або уникання сильних внутрішніх емоцій, пов’язаних з реальністю, в якій він живе;
- Наркоманія = виробництво події, яку він не приймає, або уникнення сильних внутрішніх емоцій, пов’язаних з реальністю, в якій він живе;
- Залежність від солодощів та їжі загалом = відсутність прихильності з боку близьких, потреба уваги з боку близьких, серцева недостатність або засвоєння їжі почуттями любові з дитинства.
Повертаючись до психологічної залежності від солодощів та їжі загалом, це може походити з багатьох сильних емоцій.
Одна з найбільших помилок батьків, коли вони мають маленьких дітей, - це давати їм солодощі, коли вони плачуть, як втіху. Це швидко перетвориться на деструктивне ставлення до дитини, яка буде стежити за ним все життя, якщо вона не вирішить проблему зсередини. Така дитина стане дорослим, який буде «втішати» себе солодощами або їжею всякий раз, коли він почуватиметься незадоволеним, стурбованим або пригніченим, і це доставить йому багато проблем.
Як позбутися від цукеркової залежності ?
Якщо ви потрапили в таку ситуацію, я рекомендую вам поговорити з психологом, щоб знати про походження цієї залежності, щоб ви могли позбутися її і прожити своє життя на наступний рівень.
Піти до психолога не соромно, насправді бажано робити це регулярно, прояснити своє життя і знайти своє сповнення, радість і добробут.
Я часто ходжу до психолога, і мені це не соромно, тому що таким чином мені вдалося виявити всі негативні аспекти та страхи, які мене затягнули і не дали розвиватися, ставши тим самим кращою і кращою версією мене.
Що стосується здорового способу життя, не соромтеся звертатися до мене за допомогою, якщо вам потрібна спеціалізована підтримка.
Я з вами і направлятиму вас до найкращої версії себе!
Нарцис Чернеа - хто хоче кращого, здоровішого світу.