Як позбутися шкідливих харчових звичок Блог Юлії Гайнаріу; Запустити Трансільванію
Ось 10 простих кроків, які допоможуть вам стати новим, здоровішим:
1. Виявіть свої шкідливі звички
Складіть список усіх шкідливих харчових звичок, про які ви знаєте. Подумайте добре і постарайтеся бути чесним із собою. Запишіть все на аркуші паперу.
2. Прочитайте список
Прочитайте та перечитайте список вголос. Поміркуйте над цим і запитайте себе: чи це я хотів для себе? Чому я це роблю? Дайте собі час подумати і складіть огляд.
3. Що б ви змінили?
Якби у вас були всі амбіції на світі і ви були нездоланними, що б ви змінили? Напишіть ці речі на папері! Подумайте, що ви можете прийняти будь-яке рішення, яке хочете. Ви маєте цю владу над собою, навіть якщо ви не завжди про це знаєте. Як діяти далі?
4. Що ви отримаєте?
Напишіть біля кожної речі, яку ви хотіли б змінити на користь, яку вона вам принесе.
Наприклад: Якщо у вас є погана звичка їсти багато хліба. Ви можете написати біля списку, що хочете відмовитися від хліба під час їжі після сніданку. Запишіть, як ви думаєте, чи допоможе вам, якщо ви перестанете їсти хліб з обіду: наприклад, ви зможете сильно схуднути.
5. Прочитайте новий список вголос
Прочитайте вголос новий список і спробуйте ідентифікуватися з цією людиною. Просто прочитайте переваги, які принесуть вам зміни. Наприклад: Я схудну, зменшу целюліт, наберу більше м’язової маси, стану в тонусі тощо.
6. Прийміть рішення!
Що ти маєш втратити? Варто спробувати? Це буде виграш чи це просто втрата часу? Ви не можете знати, якщо не спробуєте. Якщо ви справді ідентифікуєтесь з новою людиною і хочете змін, варто спробувати. Результати не очікують довго!
7. Побудуйте стратегію
Не поспішай! Приймайте рішення головою, поступово, не обмежуючись ідеологіями чи очікуваннями. Маленькі сходинки найбезпечніші. Залишайтеся за планом і не відступайте від ідеї звернутися за порадою до професіонала навіть на короткий час.
8. Уникайте помилок
Щоб не повертатись туди, де зупинились, уникайте помилок. Як? Ведіть щоденник їжі, який допоможе вам зрозуміти, що ви робите добре, а що ні. Таким чином ви зможете самі виявити деякі продукти, з якими ви сумісні чи ні.
9. Прийміть кращі звички
За кожен правильний вибір, який ви зробите, дайте собі бонус. Наприклад, якщо вам вдалося скинути певну кількість кілограмів, дайте собі квиток на концерт, в театр тощо. Відзначайте кожен маленький успіх, тому що їх кумуляція буде перемогою у війні зі старим "Я".
10. Це залежить від вас
Ніхто не може вирішити за вас! Щоб отримати те, чого ви справді бажаєте, ви знайдете в собі енергію та силу, щоб змінити ситуацію на краще. Повірте мені, і коли буде важко, згадайте, чому ви почали. Поставте свою мету і візуалізуйте себе там щодня, принаймні 2-3 рази на день.
Не забудь!
♥ Слухайте своє тіло і робіть вибір їжі на основі інтуїції, це буде правильно.
♥ Очистіть і утилізуйте всі харчові продукти низької якості
♥ Не забувайте, що ця стратегія спрямовує вас на ваше ідеальне здоров’я.