Як позбутися спазмів Кілька природних засобів, які, безсумнівно, допоможуть вам Свободі
De Libertatea pentru Femei, вівторок, 02 грудня 2014 р., 13:56
Судоми можуть бути викликані інтенсивними фізичними навантаженнями, поганим положенням кінцівок, стресом, втомою, зневодненням або введенням діуретиків. Коли вони розташовані лише в області стопи, вони також можуть сигналізувати про нестачу калію, кальцію або магнію. Вони також можуть бути викликані певними ліками (тими, що регулюють артеріальний тиск, оральними контрацептивами, антипсихотиками та стероїдами. Якщо у вас часті судоми в м’язах, вам слід пройти медичне обстеження, оскільки це також може бути симптомом атеросклерозу).
Спека, добрий друже
Спека допомагає позбутися від болю. Навіть коли вам здається, що вас спазми, покладіть на хворобливу область електричну подушку або пляшку гарячої води і потримайте 20 хвилин. М'яз розслабляється, і біль зникає. Якщо ви все ще відчуваєте потребу, можете подати заявку ще раз, але після 20-хвилинної перерви. Рішенням також є душ або гаряча ванна, в яку можна додати солі для ванни з магнієм. Якщо вам не вдається застосувати будь-який із наведених вище розчинів на практиці, натисніть на болючу область пальцем протягом 10 секунд. Після декількох повторень процедури біль вщухне.
Корисні добавки
Було б непогано доповнити свій раціон магнієм і калієм. Хорошими джерелами можуть бути: хліб і крупи з непросіяного борошна, горіхи, боби, овочі та фрукти (особливо банани та апельсини). Не пропустіть молочні продукти, які забезпечать вас необхідним кальцієм. Якщо під час тренувань у вас трапляються м’язові судоми, випийте принаймні дві склянки води за дві години до навантаження, після чого нічого не пийте. Потім випивайте 125 мл до 250 мл води кожні 15 хвилин під час сеансу. Ви також можете використовувати спеціальні напої для спортсменів, які можна придбати у торгівлі. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, зазвичай пийте більше води. Якщо вас страждають судоми вночі, приймайте добавки з вітаміном Е. Дослідження показують, що це покращує кровообіг.
Домашні засоби
Ви також можете використовувати природні засоби, які ви готуєте вдома. Змішайте одну частину ефірної олії для волосся (Gaultheria procumbulus) з чотирма частинами рослинного масла (оливкової або соняшникової). Масажуйте хворобливу область цим препаратом, який зменшує судоми і стимулює кровообіг. Ви можете використовувати його кілька разів на день. Зробіть суміш шипшини (50 г), плодів обліпихи (50 г), листя зозулі (25 г) і ревеню (25 г). Два ліганди цієї суміші настоюють протягом 10 хвилин у літрі води. Чай також п’ють протягом дня. Його можна підсолодити медом.
Лікує м’язові судоми
"Часник зменшує судинні спазми, сприяючи зменшенню порушень кровообігу (включаючи варикозне розширення вен та геморой) та зменшує ризик тромбозів. Його вживають як такого, щонайменше, двох-трьох цуценят на день. Зовні можна використовувати гострий перець. Завдяки своїм відразливим і червоним властивостям, його рекомендують застосовувати при м’язових спазмах, розтягненнях та ревматичних проблемах. Настоянку з перцю розводять водою і застосовують у вигляді компресів. Екстракти гінко білоба дуже корисні при дефіциті кровообігу, погіршенні периферичного кровообігу, і їх введення надає особливі ефекти при хворобливих спазмах, які особливо впливають на м’язи ніг. Рекомендується під продуктами, що містять рослинний екстракт, у кількості 120-240 мг на день ", - каже фармацевт Овідіу Бохор.