Залишайтеся мотивованими до циклу l; зима 5 ефективних засобів - ЛАБІЦИКЛ
Будьте обережні, зима вже тут, не відпускайте! Нестача світла, короткі дні, відсутність конкуренції ... перелік причин втратити мотивацію довгий.
Як і всі велосипедисти, перед вами стоїть питання: як залишайтеся вмотивованими до їзди на велосипеді взимку ? Велоспорт і залишайтеся мотивованими взимку це виклик, який ви хочете прийняти ?
Чудово! У вас є моральний дух, і рішення існують підвищити свою мотивацію . Покататися, коли йде дощ, коли холодно, здається вам складним ?
Редакція велосипеда пропонує вам 5 ефективних способів зміцнити свій моральний стан. Залишайтеся вмотивованими до їзди на велосипеді взимку, це можливо, і навіть обов'язково !
1 - Бажання продовжувати тренуватись до кінця року допомагає зберегти мотивацію
Плюси виходять у важку погоду, але з професійних зобов’язань. Не ризикуйте собою на дорогах, якщо сніг чи замерзання, ви уникнете випадкової аварії (травми та поломки велосипеда). Але ці дні можна перерахувати на пальцях однієї руки. Решту часу ти все ще можеш кататися взимку і сплануйте своє навчання.
Велоспорт - це вид спорту на витривалість, для того, щоб прогресувати, потрібно їзда на велосипеді взимку для підтримки тиску. Скоротити два-три місяці неможливо, не відпускайте своїх тренування зимового велосипедиста .
Адаптуйте це, віддайте перевагу коротким виїздам і зробіть щось конкретне - дробове, сила, швидкість - піднімайтеся на пагорби! Визначте свої сильні сторони та працюйте над ними взимку, це допоможе вам прогресувати решту року.
Закладіть основу року. Ви провели осінь, займаючись нерухомістю? Продовжуй! Навіть якщо у нас не всі однаково стійкі до холоду чи негоди, потрапивши в дорогу, ви звикнете !
Ваш мотивація повинен бути прибути влітку, не починаючи з нуля! Для залишайтеся мотивованими кататися взимку, подумайте про задоволення розпочати свою першу гонку на крок попереду своїх конкурентів, які зробили скорочення !
2 - Носіть якісний одяг проти холоду, щоб краще їздити взимку
Зимові прогулянки стануть фатальними для вашого морального духу, якщо ви будете стягувати занадто багато грошей через погоду! Сьогодні нові професійні предмети доступні таким досвідченим ентузіастам, як ти.
З цими матеріалами ви будете одягнені легкими, не відчуваючи при цьому низьких температур. І вам не буде ніяково за головний убір за насолоджуйтесь зимовими тренуваннями ! Ваша верхня і нижня частини тіла не захищають себе однаково.
- Для верхньої частини тіла: застосуйте правило 3 шарів. Майка з довгими рукавами, надіта прямо на шкіру, щоб залишатися сухим. Виберіть щільну посадку, яка добре закриває поперек. А зверху надіньте ремінці для ніг. Тепла куртка з довгими рукавами, якщо погода суха і вище 8 ° C. Перейдіть на термосорочку нижче цього порогу, це смертельна зброя проти холоду. Нарешті вітровка або технічна, сучасна, приталена дощовик, щільно прилягає до тіла. Поточні моделі дуже добре поміщаються в кишені.
- Для низу потрібні довгі шорти! Залежно від температури вибирайте відповідну товщину, постачальники пропонують широкий асортимент. Крім того, він забезпечує захист у разі падіння. Відрегулюйте повзунок товщини відповідно до ваших критеріїв комфорту, теплоізоляції та захисту. Додайте ремінець для шиї та легкий шолом, а також кілька дійсно хороших рукавичок - холод приходить спочатку з кінців! Також подумайте про верхній одяг. Отримайте доступ до нашої зимової техніки.
3 - Щоб залишатися мотивованими взимку, встановіть конкретні спортивні цілі
І виміряйте їх ! Мотивація на велосипеді, зима, але також і решта року походить від того, що ви особисто спускаєте з велосипеда. Тож поставте собі цілі для свого зимові тренування на велосипеді .
Це дозволить вам скласти точну програму роботи та мати орієнтири. Наприклад, дата гонки, спортивного цикло або навіть велосипедного вікенду з друзями. Або закінчити гонку в першій половині вашої вікової групи !
Використовуйте цифрові інструменти в дорозі або на комп’ютері вдома. За допомогою орієнтирів та цифр ви будете шукати джерела мотивація кататися взимку . Кількісні інструменти дозволяють бути справедливими (робити криві, графіки за допомогою електронних таблиць).
Недостатньо лише націлювання на схуднення або підтримання форми. Досягти 80 кілограмів маси тіла, їздити в середньому 25 км/год, або приїхати в кінці зими з 2000 км на годиннику бажано.
Усі ваші смартфони оснащені чудовими програмами (особливо в Apple). Якщо ви використовуєте Android (Samsung, Huawei), ви можете завантажити додаток S Health безкоштовно. Він пропонує моніторинг ваги, пульсу, пройденої відстані. Існують інші програми, присвячені їзді на велосипеді.
Це дозволяє об'єктивно стежити за вашими зимові тренування на велосипеді . Вимірювати та візуалізувати дозволяє залишайтеся вмотивованими до велосипедного руху взимку, і знайти сили продовжувати зусилля.
4 - Не крутіть педалі на самоті, ви залишатиметесь мотивованими до зимового велосипедного руху
Емуляція - це мотивація, може сказати один з наших велосипедних друзів. Він має рацію, заздалегідь спланувати прогулянку з друзями - це секрет переконання, що ви приїжджаєте на тренування! Дійсно, навіть якщо дощить, підвести їх неможливо !
Мотивуватимуть вас саме виїзди з кількома велосипедистами кататися взимку, і зробить ваші літні тренування ще більш приємними. Візьміть своїх друзів на велосипеді на борт, домовтесь про зустріч, і ви побачите, це спрацьовує само собою зимовий велосипед .
Також подумайте про спільний доступ та визнання, це потужний двигун для спортивна мотивація, і взагалі. Повідомлення людям про те, що ви зробили, прокладені вами маршрути та температури, з якими ви стикалися, є гордістю.
Це підживлює ваші причини для того, щоб нашкодити собі на дорогах! Для цього приєднайтеся до груп у Facebook, присвячених велоспорту, або підпишіться на численні форуми. Або створіть твіттер/Instagram-профіль і сфотографуйте свої зимовий велосипедний маршрут !
Нарешті, навіть краще, але не в межах досяжності всіх розкладів, знайти гарний клуб. Це також спосіб їздити взимку з іншими велосипедистами, які мають ваш профіль, ваш вік або ті самі цілі, що й ви.
Це також спосіб засвоїти нові техніки, тримати лінію, не боятися кататися в пелотоні. З ними ви можете підготувати деякі конкретні тренування, зима для цього створена !