Як позбутися від колінного жиру?
Привіт Люсіле,
Перш за все дякую за ваші цінні поради та ваші відео, які дуже добре пояснені і тому заохочують застосовувати їх на практиці.
Я хотів би знати, чи є у вас вправи для зменшення жиру в колінах ?
Заздалегідь дякую та удачі. Аніса
Жир навколо коліна - це целюліт, який просто зберігається на нижньому квадрицепсі. Не тільки коліна вирішили надати вагу, за винятком раптового і досить м'якого набряку. У цьому випадку це може бути артроз, і перед тим, як щось починати, проконсультуйтеся з лікарем.
Існує не 36 рішень, щоб усунути цей жир, целюліт. Вам потрібно нарощувати м’язи (щоб стікати зсередини), робити масаж (щоб стікати ззовні) і стежити за своєю тарілкою, щоб менше зберігати.
1 - М'язи:
Вибирайте вправи, які працюють на квадрицепс (передня частина стегон), підколінні сухожилля (задня частина стегон), литки та аддуктори (внутрішня частина стегон). Присідання, випади, тяга… це всебічні вправи, що вимагають інтенсивного скорочення м’язів ніг. Раптом ви відтворюєте м’язи, кровоносні судини стікаються, щоб живити ваші м’язові клітини, і це створює внутрішній дренаж. Ось дві невеликі тренування, які потрібно робити від 3 до 4 разів на тиждень:
Я також рекомендую свій ВИКЛИК ТОНКИХ НОГ: 4-тижнева програма з цілеспрямованими спортивними відеороликами для схуднення та виснаження ніг. Ідеально підходить для жиру навколо коліна.
При найменшому болі в колінах: зупинись! Тому що це може бути артроз або інша проблема суглобів. Тож зверніться до лікаря.
2 - Масаж:
Пальпаційна пальпа ідеально підходить для зрушення целюліту, особливо коли він концентрується в певному місці. Найкраще - це справді зателефонувати кваліфікованому естетику. Будьте обережні, болить пекельно, особливо спочатку, а особливо навколо колін. (Я тестував, і відчував !). Але один-два рази на місяць дуже ефективний.
3 - Слідкуйте за своїм харчуванням:
Так, я знаю, це не робить тебе щасливим. Але я не звик брехати. Щоб сушити передню частину стегон і взагалі сушити (тобто, щоб м’язи були видніші без жиру зверху), потрібно їсти менше жиру, менше солі, менше цукру. Спробуйте мою ПЕРЕБАЛАНСУВАННЯ їжі якщо вам потрібна підтримка; це дуже прогресивний та навчальний посібник, щоб легко їсти щодня краще.
Знай, що все це займе час, Анісса. Швидкі результати досить рідкісні. Але з іншого боку вони будуть довговічний і ви будете по-справжньому пишатися собою, що позбулися цього жиру навколо коліна. Це правда, що, висихаючи навколо колінної чашечки, нога набуває справді тонший вигляд.