Схуднути, чому б вам не схуднути pl
Ми пропонуємо вам усі рішення !
Так, це може звучати божевільно, але стрес має прямий і пояснюваний вплив на нашу втрату ваги. Насправді артеріальний тиск збільшує вироблення кортизолу, гормону, який збільшує ситість і уповільнює спалювання калорій. Частково з цієї причини деякі з нас хочуть їсти що завгодно, будь-коли з найменшим тиском. Рішення ? Це зробити ставку на спорт та/або медитацію, які позитивно впливають на наш стан душі в довгостроковій перспективі.
Збільшуючи кількість дієт (і особливо, якщо у вас були низькокалорійні періоди), ваш організм і ваш метаболізм більше не розуміють, що ви з ним робите. Якщо воно голодне, наше тіло з часом звикає до тих кількох калорій, які ми йому даємо. Але коли ми відновлюємо більш важливу дієту, наш метаболізм переходить у режим «виживає» і швидше накопичує жир, щоб передбачити наступну дієту. Тому необхідно за будь-яку ціну уникати надмірно обмежувальних дієт! Якщо ви любите споживати калорії, варіюйте свої квоти від 1200 до 1800 ккал на день, ніколи не забуваючи про свій "день тріщин" протягом тижня.
Цілком можливо, що ви схудли на кілька кілограмів лише завдяки суворому балансуванню. За винятком того, що в один момент нам доведеться рухатися! Навіть за умови «суворої дієти» (яку ми однозначно не рекомендуємо), ваше тіло повинно рухатися, щоб втратити калорії. Якщо ви не любите спорту, ви можете почати повільно з швидкої прогулянки по дому, прогулянки з собакою або навіть (як тільки вони знову відкриються) невеликого заняття в басейні !
Перебалансування їжі відбувається не тільки під час їжі. Хоча «перекуси» категорично не заборонені, вони, тим не менш, повинні бути виготовлені із здорової їжі. Тут кілька маленьких чіпсів, там трохи печива. І тепер усі наші зусилля витрачені даремно. Попередження: мати (справді) задоволення надзвичайно важливо, але воно повинно залишатися випадковим і бажано стосуватися їжі, а не перекусу. Якщо у вас виникають проблеми з обмеженням перекусів, спершу віддайте перевагу низькокалорійній їжі.
Як і ті, хто занадто багато їв, люди, які недостатньо їдять, не могли ефективно схуднути. Не можна сказати достатньо, але, по-перше, дієта чи збалансованість їжі не повинні піддавати вашому здоров’ю ризик, а, по-друге, це не принесе користі в довгостроковій перспективі. Як тільки ваш метаболізм передбачає їжу, яку ви годуєте ним щодня, він замерзне природним шляхом. Гірше того, ризик розтріскування надзвичайно високий при такому харчуванні. Результат: негайний йо-йо ефект.