Як позбутися від припливів
Припливи - це симптом менопаузи, який виникає в результаті гормональних змін, які спостерігаються у більшості жінок після 40 років. Але щоб позбутися цих прикрих наслідків періоду, вам потрібно лише кілька технік і деякі звички, щоб навчитися. Використовуйте природні засоби, щоб заспокоїти частоту або інтенсивність припливів.
Одягайтеся шарами і носіть одяг з таких матеріалів, як бавовна, яку ви можете замінити, коли потієте.
Спробуйте практикувати дихальні вправи протягом дня, в яких затримуєте дихання на 30 секунд, а потім повільно видихайте. Ця вправа допомагає регулювати температуру тіла і уповільнювати обмін речовин, що генерує набагато менше тепла і, очевидно, менше припливів.
Уникайте гострої їжі, алкоголю та кофеїну, вони впливають на ваш метаболізм і викликають більше припливів.
Такі вправи, як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, допомагають спалювати жир. Як це допомагає вам у менопаузі? Жири можуть перешкоджати здатності організму регулювати температуру тіла.
Прийміть холодний душ перед сном, оскільки це знижує температуру тіла і забезпечує спокійний сон.
Вживайте такі натуральні інгредієнти, як чорний кохош, який імітує вплив естрогену у вашому організмі, який він більше не виробляє. Це допомагає стабілізувати тепло.
Приймайте добавки з вітаміном Е, які зменшують вираженість симптомів менопаузи. Таблетка по 400 МО, що приймається щодня протягом 4 тижнів, допоможе вам позбутися від інтенсивності прикрих припливів цього періоду. Джерела вітаміну Е включають зелені овочі, тропічні фрукти та горіхи.
Вживайте лляне масло, оскільки воно містить жирні кислоти, що зменшують загальні симптоми менопаузи. Насіння льону містять лігнани, що імітують гормон естроген - його дисбаланс в організмі є причиною припливів.
Серед інших добавок для менопаузи можна віднести ті, що створені на основі первоцвіту або вечірнього світла