Як позбутися від солодощів Дієта і схуднення, здоров’я
Кинути солодощі так само важко, як кинути палити, тому, якщо ви хочете позбутися цієї залежності, вам потрібна добре розроблена тактика.
Навіщо відмовлятися від солодощів
Окрім набору ваги, надлишок цукру є справжньою небезпекою для здоров’я, пов’язаний із ожирінням, діабетом і навіть серцевими захворюваннями. За словами доктора Михаели Біліч, цукор взагалі не потрібний у дієті, це суворо для задоволення. Більше того, все солодке може викликати дуже подібну залежність від куріння або наркоманії.
А це означає, що відпустити солодощі непросто. Але прийняти правильну тактику не неможливо.
Коли відмовлятися від солодощів
Ідеальна відповідь - "зараз". На жаль, це не так просто. Солодощі, як і сигарети, є для багатьох з нас єдиним способом боротьби зі стресом, тому було б добре розпочати детоксикацію солодощів у той час, коли ви не сильно піддані стресу, тому не ризикуєте заспокоїтися величезним пирогом.
Як позбутися солодощів
У вас є два варіанти: або здатися раптово, або поступово. У першому випадку вам, мабуть, буде важко протистояти спокусам, особливо в перші дні, коли ваше тіло перебуває у відході і відчайдушно просить чогось солодкого. У другому випадку ви час від часу дозволятимете собі щось солодке за умови, що ви виберете щось більш натуральне та з меншою кількістю цукру - фрукти для цього ідеально підходять.
Який би спосіб ви не вибрали, подаруйте собі кілька «благодатних» днів, щоб проаналізувати свої харчові звички. Якщо ви - той, хто їсть нудні солодощі, вам доведеться шукати способи, як їх прогнати - прогулянку, спорт, каву з коханими. Якщо ви їсте солодощі по телевізору, шукайте замінник - фундук, насіння соняшнику, попкорн. Однак будьте обережні, щоб не переборщити з сіллю. А якщо ви відчуваєте потребу в солодкому між сніданком та обідом, замініть солодку закуску на йогурт, жменю мигдалю або іншу швидку і смачну закуску.
Насправді, часті перекуси вказуються, коли ви відмовляєтеся від солодощів, оскільки ваша мета - ніколи не бути голодними. Коли ви голодні, тож у вас також низький рівень цукру в крові, ваше тіло відчайдушно просить солодощів, і дуже важко утриматися. З іншого боку, якщо ви ситі, спокуси не будуть такими спокусливими.,
З підсолоджувачами або без них?
Ймовірно, вам захочеться повністю відмовитись від цукру, тому ви перейдете на підсолоджувачі для кави або чаю, після чого зрозумієте, що разом із ними можна також підсолодити фруктовий йогурт або інші «дієтичні» десерти. Хоча вони можуть здатися хорошим рішенням, підсолоджувачі насправді не вказані. Окрім того, що підсолоджувачі пов’язані з усілякими хворобами, ви лише пристращуєтеся до солодкого смаку, так само, як електронна сигарета не позбавляє від куріння, а утримує психічну залежність.
Краще час від часу дайте собі фрукти і запасіться терпінням. Через тиждень-два ви побачите, що навіть не відчуваєте потреби в солодкому.
Спробуйте ці рецепти солодких пісних страв!