Як позбутися від сухожиль - архід
Тендоніт дуже поширений і має найрізноманітніші джерела походження. Ось кілька рішень для подолання цього запального болю.
У вас після занять спортом болить рука або плече? І біль не зникає через кілька днів? Існує велика ймовірність того, що у вас запалення сухожиль. Ці запалення сухожиль стають все частішими. Щоб вони не утвердились з часом, ось як з ними боротися.
Що це саме ?
Уявіть собі якусь стрічку, яка з’єднує м’яз з кісткою. Сухожилля - це цей пояс, що складається з колагенових волокон і води. “Оскільки він не дуже еластичний, він іноді може набрякати із запаленням, викликаючи постійний біль. Найчастіше це відбувається внаслідок жестів, зроблених у поганих умовах ”, - пояснює д-р Дід’є Фельтессе, спеціаліст з фізичної та травматичної медицини у спорті, у Парижі. Найбільш уражені ділянки плеча, ліктя, стегна та ахіллового сухожилля.
Ризикована діяльність
Деякі види спорту спричиняють це більше, ніж інші. Наприклад, це стосується тенісу та гольфу, які можуть спровокувати специфічний тендиніт у ліктьовому суглобі, який називається тенісно-ліктьовим або ліфтом для гольфу. Вони можуть вивести з ладу багато місяців.
«Потрібно мати добрі жести, щоб цього не сталося. І зрозумійте, чому це відбувається. Однак це не так просто, продовжує лікар Дід'є Фельтесса. Пацієнт повинен уточнити у свого викладача спорту, чи має рукоятка його ракетки правильну товщину по відношенню до його руки, чи струна пристосована до його сили, і чи правильний жест, інакше тендиніт буде мати труднощі у вирішенні. », - додає він.
Перший відпочинок
У разі тендиніту м’яз і сухожилля спочатку потрібно перевести в спокій, щоб заспокоїти запалення. Ви навіть можете покласти лід (мішки із замороженим горошком теж підійдуть!) На шкіру, оскільки він грає протизапальну роль. Тоді вам доведеться глибоко розібратися з проблемою, щоб уникнути загострення та його встановлення з часом. Можливо кілька медичних підходів. Лікар загальної практики виявляє хворобливі сухожилля за допомогою медичної візуалізації, зокрема УЗД або навіть МРТ. Він може призначати протизапальні препарати, але лише на короткий час, оскільки вони з часом мають протипоказання.
Пацієнт також може проконсультуватися зі спортивним лікарем, який дуже детально знає саму процедуру у походження сухожиль і може порадити спробувати змусити пацієнта змінити її. У складних випадках, коли виникає справжня патологія, пацієнт повинен звернутися до ревматолога (читати нижче).
Фізіотерапевт або остео ?
Також може бути доречним звернення до фізіотерапевта для позбавлення від тендиніту. Роблячи глибокий поперечний масаж, фізіотерапевт гіперваскуляризує сухожилля. Це допомагає боротися із запаленням. У конкретному випадку кальцифікуючого тендиніту фізіотерапевт використовує пристрої, що передають ударні хвилі або ультразвук, які подрібнюють відкладення на сухожиллях.
Для більш комплексного підходу думка остеопата є актуальною. Останній цікавиться поставою, перевіряє, чи не відіграє вона роль при тендиніті. “Це звільнить оборотні завали. Якщо таз косий, він тягне за сухожилля. Завдяки акуратному та правильному поводженню це може покращити ситуацію », - додає Дід’є Фельтесс.
Контролюйте свій стрес ... і бережіть свої зуби !
Чудового ліки для уникнення тендиніту не існує. Але фахівці сходяться на думці, що розминка - найкраща профілактика. Розслаблення дозволяє сухожилкам запускатися без ризику запалення або, що ще гірше, зламу хрестів коліна, зокрема. "Англосакси також визначають тендиніт як хвороби, пов'язані зі стресом", - додає Дід'є Фельтессе.
Надмірна вага - це також фактор ризику, оскільки сухожилля тоді більш напружені. Ще більш дивно, стежте за зубами! Сухожилля відіграватимуть роль сміття зубних токсинів. З меншою кількістю порожнин у вас буде менше сухожиль. І пам’ятайте, що слід пити багато води ... адже це потрібно вашим сухожиллям.
Остерігайтеся поганих поз
Ви повинні бути дуже пильними при повторному тендиніті. "Коли вони переходять у хронічну форму, їх стає важче лікувати", - говорить доктор Фелтесс. Ці хронічні тендиніти також виникають через зміни в офісному житті. Багаторазове використання комп’ютерних мишей протягом довгих годин призвело до посилення «синдромів миші» із сухожиллям великого пальця, а також передпліччя.
“Насправді стає все більше і більше консультацій, пов’язаних з поганою поставою в офісі чи перед екранами. Єдина справжня хороша порада щодо профілактики - робити перерви. В іншому випадку від цього важко врятуватися », - додає лікар Дід’є Фельтесса.
Щоб запобігти повторюванню тендиніту, не існує чудо-рецепту. Однак один шлях для лікарів: ви повинні стежити за своїм харчуванням. Підозра на занадто кислу їжу, але також коров’яче молоко, відіграє роль у їх розвитку.
Слідкуйте за кортизоном
Коли тендиніт розмножується, виникають укуси у вигляді інфільтрацій. Вони дуже ефективні негайно, оскільки дозволяють вводити кортизон у сухожилля. Але цим не слід зловживати, оскільки цей потужний протизапальний та знеболюючий засіб, як правило, пошкоджує сухожилля, навіть розриває їх. У складних випадках з рецидивуючим тендинітом лікарі можуть також вводити речовину під назвою PRP. Це передбачає введення тромбоцитів із власної крові пацієнта в хворобливий суглоб. Цей концентрат має регенеративні властивості щодо пошкодженого хряща.
В інших випадках рецидивуючий тендиніт може виявити наявність серйозних патологій, що вимагає консультації ревматолога. Це особливо стосується анкілозуючого спондиліту (АС). Це захворювання вражає сухожилля в опорних точках на кістках. Фіброміалгія, яка проявляється великою втомою, також призводить до тендиніту.