Як позбутися від живота за 21 день
Друзі скажуть вам, що таке неможливо ...
Але чи можете ви позбутися живота всього за 21 день?
Напевно, ви не зможете порахувати свої квадрати в дзеркалі, але ви, безперечно, можете втратити до 5 дюймів талії менш ніж за місяць.
Це означає на 2 або 3 міри менше на одязі.
Якщо ваша відповідь ТАК, то прочитайте цю статтю до кінця, тому що я збираюся показати вам метод, за допомогою якого ви можете отримати ті самі результати, яких очікували від мене щомісяця мої клієнти.
Але спочатку почнемо з невеликої ВІДМОВИ:
- Ви не зможете побачити результати за 21 день, якщо НЕ дотримуватиметеся системи покроково.
Тому цей метод НЕ для всіх, а лише для тих людей, які справді хочуть змінитись і твердо вирішили докласти трохи зусиль для досягнення результату.
Найкраще те, що:
- Вам не потрібно дороге членство в спортзалі
- Вам не потрібні складні пристрої
- Не обов’язково дотримуватися суворої дієти, яка залишає вас без сил і змушує здатися
- Вам не потрібно турбуватися про своє життя, особливо якщо у вас напружений графік і ви навряд чи можете знайти вільний час для себе
Тепер перейдемо до цікавої частини та покажемо, як працює ця система
Після 7-річного досвіду особистого тренера я прийшов до висновку, що довгі та нудні тренування
Вони НЕ є найбільш ефективним рішенням
щоб позбутися жиру на животі і отримати підтягнуте тіло.
Навіть протипоказані, оскільки вони призводять до втрати тонусу та руйнування м’язової тканини, що призводить до уповільнення обміну речовин.
Отже, я весь свій досвід вклав у свій внесок, коли творив Система тоншої талії за 21 день - революційна програма, що поєднує найефективніші тренування всього за 30 хвилин з конкретним планом прискорення обміну речовин.
Разом з Крістіна Аліман, психолог та фахівець з розладів харчової поведінки Я розробив простий план, котрий міг допомогти 367 жінок з усієї країни втратити від 5 до 7 см від талії всього за 21 день.
Крок 1 - Позбудьтеся спокус та пристрасті до цукру
Перш ніж почати будь-яку програму тренувань або план дієти, ви повинні визначити причини, чому ви ще не отримали результатів.
Щоб допомогти вам, я скажу вам, хто є найбільшим ворогом вашого тіла ...
ЦУКРОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ І ЕМОЦІЙНЕ ЇЖЕННЯ
Понад 95% людей, з якими я працював, стикалися з цією проблемою.
Спочатку лікуйте причину, і її наслідки зникнуть самі собою.
Крок 2 - Оцініть ваш поточний фізичний стан
Ваше тіло не призначене для накопичення жиру навколо талії, рук чи стегон ...
Вони виникають внаслідок малорухливого способу життя та неправильного харчування.
Тоді який найпростіший спосіб позбутися зайвих кілограмів?
Це просто:
- Перейдіть на активний спосіб життя
- Змініть харчові звички, які привели вас у цю ситуацію
Але перед тим, як розпочати тренування, потрібно точно знати, куди йдеш.
Тому вам потрібно перевірити рівень витривалості, щоб адаптувати тренування під свій рівень.
Ось чому ми включили найефективнішу систему вимірювання фізичної форми в програму «Тонша талія» за 21 день.
Це простий 3-хвилинний тест, який перевірить вашу витривалість, силу та розумову здатність протистояти зусиллям.
Якщо ви хочете дізнатись більше, натисніть на кнопку нижче.
Вам потрібна талія на 5 дюймів тонша протягом наступних 21 днів?
Ще кілька років тому найкращим способом позбутися впертого жиру було дотримання дієти, в якій не вистачало енергії, і годинами тренуватися в тренажерному залі.
Це означає повністю відмовитись від вільного часу та повністю змінити спосіб життя, просто щоб поміститися до улюблених джинсів ...
Тепер, коли ви знаєте, на якому рівні ви перебуваєте, давайте почнемо тренування, яке принесе вам видимі результати всього за 21 день.
Крок 3 - Тренуйтеся лише 30 хвилин на день за допомогою системи підготовки інтервалів високої інтенсивності
Тому що ви задали собі питання "Як позбутися живота за 21 день?" тоді я впевнений, що це те, що ти хотів побачити ...
Тренувальна система, яку ви можете робити вдома, без складного обладнання або передплати в тренажерному залі.
Але спочатку дозвольте сказати, чому класичні тренування у фітнесі вам не допоможуть ...
Існує велика різниця між втратою ваги та втратою жиру.
Тривалі кардіотренування не роблять нічого, крім як руйнувати м’язову масу, яку ви зараз маєте, і виводити воду з тіла через надмірне потовиділення.
Ви знаєте людей, які позбавляються від «живота» лише за допомогою живота?
Живіт не робить нічого, крім стимулювання м’язів живота, але вони не споживають достатньо калорій, щоб допомогти вам позбутися жиру, який оточує вашу талію.
Ось чому вам потрібен комплекс вправ, які максимально ефективно працюють над усіма великими групами м’язів (стегна, спина, грудна клітка та руки).
Однак живіт також відіграє важливу роль у моїй системі тренувань.
Тепер, коли ви маєте більше інформації про мою спеціальну систему тренувань, перейдемо до частини харчування.
Крок 4 - Дотримуйтесь харчового щоденника
Харчування - це одна з найважливіших глав, коли ви хочете позбутися живота, прибрати жир з живота і надіти одяг із 2 меншими мірками.
Але секрет НЕ криється в диво-дієтах чи чарівних таблетках.
Вони нічого не роблять, крім як позбавляють важливих для організму поживних речовин і залишають без енергії протягом дня.
Мої клієнти отримали найкращі результати, коли почали дотримуватися дієтичного щоденника.
Ви можете знайти мій щоденник харчування тут - Програма «Розріджувач талії за 21 день»
Що таке щоденник харчування?
Це блокнот або файл Excel, в якому ви записуєте все, що їсте протягом 3 днів.
Якщо ви дійсно берете участь у цьому процесі, ви можете стежити за цим щоденником протягом 7 днів.
Як вам допоможе харчовий щоденник?
Дізнайтеся, які основні страви ви залежні, і інтервали, коли ви відчуваєте потребу їх їсти
Ви будете більш організованими, коли справа стосується продуктів, які ви вирішили їсти
Ви внесете невеликі, але ефективні зміни, які принесуть вам видимі результати без дотримання жорстких дієт
Тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно змінити, щоб отримати результат, давайте подивимось, як працює система прискорення метаболізму ...
Крок 5 - Поступово переходьте від червоної зони до зеленої
Повністю відмовитись від улюбленої їжі одним раптовим рухом неможливо.
Ось чому більшість людей відмовляються від суворих дієт лише через 2 тижні, коли з’являються спокуси і зникає мотивація.
Але якщо вам вдасться поступово вносити зміни, результати почнуть з’являтися.
Яка система прискорення обміну речовин?
- Це план, який включає списки продуктів, структурованих відповідно до основних макроелементів, які вони містять
- Харчуйтесь за планом, розділеним на основні прийоми їжі, щоб ви точно знали, які продукти підходять для кожного з прийомів їжі
- Поради щодо позбавлення від тяги та спокус, без зайвих зусиль з вашого боку та без мук, пов’язаних із суворими дієтами
- Погодинні інтервали, протягом яких ви можете їсти улюблені страви (якими б вони не були), не осідаючи на вашому тілі
- І багато іншої інформації, яка допоможе вам повністю змінити погляд на їжу, яку ви їсте.
Припустимо, ви застосували на практиці всі поради, які я вам дав, і прийшли, як мої клієнти, щоранку дивитися на себе із захопленням у дзеркалі.
Крок 6 - Підтримуйте довгострокові результати
Ви повинні зберігати свої результати і викликати захоплення своїх друзів.
Це простіше, ніж ви думаєте
На відміну від суворих дієт, які ви, мабуть, пробували до цього часу, після закінчення 21 дня моєї програми ви навіть не будете думати про відновлення своїх старих звичок ...
Вам навіть більше не потрібно турбуватися. Чому?
- Тому що у вас буде більш високий тонус і більший відсоток м’язової маси, яка споживатиме більше калорій, навіть коли ви не тренуєтесь
- У вас більше не буде тяги та спокус, а це означає, що ви більше не будете залежні від своїх «улюблених» продуктів.
- Ви зможете з’їсти що завгодно, і будете знати, як наблизити кількість, щоб не впливати на ваші результати.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про онлайн-програму «Розріджувач талії за 21 день», натисніть ТУТ !
Тепер приходьте зі мною до розділу коментарів нижче, де відбуваються всі дії. Залиште мені коментар і давайте поговоримо про практичні рішення для позбавлення від "живота"