Як позбутися залежності від хліба, м’яса чи шоколаду
'' Я хочу або їжу тільки м'ясо! Весь день!''. «Мені подобаються макарони та картопля фрі!» І, очевидно, «я просто хочу шоколад!» Можливо між прийомами їжі. "
Харчова залежність базується на складних механізмах, які, очевидно, пов’язані з фізіологією, а також з психікою кожного з них. Для всіх цих способів поведінки ми знаходимо рішення. Просто і швидко!
Андреа Мокану: «Я їжу шоколад, коли переживаю стрес або коли щось мене засмучує. Іноді несподівано - я сиджу вдома, дивлюся телевізор і їм щось солодке. Бувають ситуації, коли я їжу, поки не можу більше, поки не болить живіт ".
Марія Мірабела Калін: «Ідея полягає в тому, що у мене немає обмежень, коли я думаю, що мені потрібно уникати хліба, так вони дуже рідкісні. І якщо я можу їсти макарони на обід, а макарони ввечері - це не проблема ".
Дієтолог щодня вислуховує такі непродовольчі зізнання. Пристрасть до цукру, м’яса чи хліба є загальним явищем. Перша рекомендація для тих, кому доводиться стріляти, насправді є штукою.
Читайте також
Відверніть значення залежності.
Цукор діє як наркотик. Доза вимагає високої. Вам потрібно обдурити свій мозок солодким смаком і мінімальними калоріями. Мед і цільні зерна - два з рішень.
Аліна Стойка, дієтолог: "Ціле печиво з печивом з медом, щоб у нас не було дуже великої порції цукру".
Залежність від м’яса відчувається таким чином. І на іншому рівні. Не вистачає насичення. І тут застосовується розумна стратегія. Дайте собі добавку, але рибу!
Аліна Стойка, дієтолог: "Добре бути поза урожаєм, оскільки аквакультуру вирощують з азотними таблетками та соєю, яка може спричинити гормональну бурю".
Залежність від білого хліба відчувають навіть люди з нормальною вагою. І тут є велика небезпека! Хоча відсутні видимі ознаки накопичення жиру, підшлункова залоза страждає. Ми також використовуємо крупи.
Швидко встановлена ситість зменшує потребу в білому хлібі. Я представив лише кілька рекомендацій. Але з дієтологом є довгий шлях. Тому що кінцевою метою повинна бути внутрішня рівновага.