Як позбутися жиру залежно від типу фігури - Який із 3 типів фігури є планетою?
У всіх нас може бути море трупів. Усі ми заслуговуємо на море трупів. Але ми також маємо генетичні тенденції, закладені в наших тілах. Це мій короткий підказка про те, як схуднути, виходячи з того, яким із трьох типів фігури є. Знаючи свій тип фігури, ви зможете робити правильний тип вправ, які дозволять вам втрачати жир або збільшувати м’язову масу - на що ви йдете?!
Ви перший тип фігури - Ендоморф?
Ендоморф є коротшим і об'ємним, і, як правило, характеризується круглими формами тіла. Кінцівки коротші і жирніші, а тулуб ширший і коротший. Хорошим прикладом ендоморфа може бути кінозірка Філіп Сеймур Хоффман. Це схоже на вас?
Якщо ви ендоморф, то ви, природно, схильні накопичувати жир, а не спалювати його. Але вам не потрібно турбуватися, адже ви можете втратити жир. Першим кроком, звичайно, є прийняття вашого типу фігури та вжиття необхідних кроків для досягнення ваших цілей на основі вашої генетичної схильності. Тоді потрібно братися за роботу. Оскільки ви, природно, схильні до набору ваги, то вам слід бути надзвичайно обережним з дієтою. Максимально виключайте рафінований цукор і жири. Потім, як і при фізичних вправах, вам регулярно будуть потрібні інтенсивні вправи на нарощування сили. І ключові слова тут регулярні та напружені. Не дозволяйте інтенсивності падати, тримайте своє тіло викликом регулярними вправами, і дуже скоро ви побачите результати!
Ви - другий тип статури - Мезоморф?
Для мезоморфа тип статури характеризується природним м’язистим і відносно слабким тілом. Мезоморф має ідеальну основу для того, щоб стати культуристом - широкі плечі, бочка в грудях, м’язи, руки та ноги. Хорошим прикладом може бути кінозірка Він Дізель. Вам так пощастило?
Якщо ви мезоморф, то вам пощастило! Ні, однак, це означає, що вам не потрібно займатися спортом або стежити за своїм харчуванням - це просто означає, що у вас є фору. Вам все ще потрібні інтенсивні фізичні вправи та зменшення рафінованих жирів та цукру у вашому раціоні. Але це точно допоможе досягти цілей щодо нарощування м’язів та спалювання жиру набагато швидше, ніж інші два типи тіла. Ще більше приводів дістатися до нього зараз!
Ви третій тип фігури - Ектоморф?
Ектоморфний тип статури характеризується схильністю до слабкості та худорлявості. Ектоморф несе в собі мало м’язів, але також мало жиру в організмі. Хорошим прикладом такого типу фігури може бути кінострічка та телевізійник Ештона Катчера. Це схоже на вас?
Отже, якщо у вас ектоморфний тип фігури, то, можливо, не буде гарною ідеєю говорити про втрату жиру. Але все-таки носіть із собою. Коли ви худенькі, маленькі та товсті, живіт може виглядати ще більше не на місці. Отже, навіть якщо ви генетично не схильні до набору ваги, вам слід остерігатися концентратів, жирів та цукру в харчуванні та фізичних вправах. Насправді, ви виявите, що за допомогою цих вправ ви легко спалите жир, але у вас будуть проблеми з набором м’язів. У цьому випадку потрібно збільшити інтенсивність і зменшити обсяг тренувань. І тоді у вас буде тіло, яке ви хочете!
Отже, у цій статті ми представили три типи фігури та те, як вони впливають на те, що потрібно робити для спалювання жиру. Усвідомлення того, чи є ви ендоморфом, мезоморфом чи ектоморфом, дозволить вам зосередитися на правильних справах, щоб отримати ідеальну форму залежно від вашого типу фігури. Це розуміння є хорошим початком, і вам знадобиться хороша програма тренувань та дієт, яка дозволить вам використовувати сильні сторони свого тіла та зменшувати його слабкі сторони.