Як позбутися живота - Сторінка 124 - Форум Softpedia
У пункті 2 ви лише частково праві.
Перелічені вами спортсмени не худнуть, бо не хочуть. Тренування базуються на силі в їхньому випадку. Якби вони перетворили силові тренування на кардіотренування, вони були б різкими, але швидко зламалися.
Я особисто тренуюсь як собака і часто не можу їсти стільки, скільки споживаю. Звичайно, я не їжу фаст-фуд, майонез чи інші бомби щодня, але я не здаюся, коли йдеться про шоколад, тістечка чи пиво кожні кілька днів.
Mariusvlad2, 22 березня 2017 р. - 14:26, сказав:
Я частково не правий, я цілком правий.
Це чиста термодинаміка: ви вживаєте 4000 ккал на день, ви спалюєте 1000 ккал через спорт + основний обмін речовин 2500-2700 ккал, ви залишитесь і не втратите вагу; якщо у вас є надлишок, ви будете поступово набирати вагу.
Їх тренування стосуються не лише сили, вони також багато займаються кардіотренуванням. Я не збільшую м’язову масу в основному на тренуваннях, а поза нею, відвідуючи спортзал, як це відбувається в багатьох інших видах спорту.
Ви їсте не стільки, скільки їсте, тому що у вас або низький апетит, або ви не знаєте, що означає послідовна їжа. Перше враження полягає в тому, що у таких людей, як ви, дуже швидкий метаболізм, але після багаторічного досвіду я зрозумів, що більшість з вас просто не їдять достатньо калорій, щоб надати м’язову або жирову масу.
Коли ви востаннє їли білковий коктейль змішаний з бананами та арахісовим маслом ?
Коли ви їли великий стейк з рисом ?
Макарони з жирною рибою та вершковим соусом ?
Грецький йогурт з 10% жиру + мед + фундук ?
Поки що я не говорив фаст-фуд, але впевнений, ви не їсте таких комбінацій.
Одна порція будь-якого з них забезпечує вам гарантовані 600-900 ккал.
Відредаговано Surgeoniac, 22 березня 2017 - 17:55.
Mariusvlad2, 27 березня 2017 р. - 13:11, сказав:
1. Я кажу, не беріть пари, що ви програєте. U
2. Я займався спортом у молодості, після того, як відмовився, був товстим, я знову схуд, потіючи, не зменшуючи порцію їжі, як це роблю сьогодні, тому я говорю з особистого досвіду, а не з Вікіпедії.
3. Повертаючись до пункту 2, оскаржуваного, мова йшла про те, що я не можу отримувати достатню кількість калорій з їжі протягом дня. Звідки ви знали, що я не знаю, що це за білкові коктейлі? І звідки ви знаєте, що я їх не споживаю? Але це не є частиною звичної їжі, і я повторюю, лише цією їжею я не забезпечую своїх калорій.
1. Якщо я роблю ставку з вами, то, звичайно, ні.
2. Я теж не кажу про Вікіпедію. Ваш особистий досвід не робить вас експертом у цій галузі.
3. Вирішіть, як тільки ви дійсно хочете сперечатися. Або ми говоримо про те, чому ви не можете задовольнити свої калорійні потреби, або ми говоримо про хокеїстів.
У вашому випадку, очевидно, це не об’єктивне «я не можу», а суб’єктивне: ви їсте недостатньо, точка. Напишіть триденне меню, яке ви зазвичай їсте, і я вам покажу.
У випадку з хокеїстами ви не праві: їх тренування не базуються головним чином на силі, адже для цього всі тренуються у спортзалі. Під час тренувань я в основному займаюся кардіо + тренуванням для вибухової сили, що сильно відрізняється від силових тренувань. Вони спалюють багато калорій, але їдять навіть більше, саме тому вони не спалюють всі калорії, інакше вони втратять м’язову масу + жирову тканину.
Відредаговано Surgeoniac, 28 березня 2017 - 16:14.