Як пр; приходьте лікувати артрит Марі Клер
Додати до обраного toeytoey2530 - istock
Артроз - це хронічна хвороба який вражає майже 10 мільйонів людей у Франції і, як правило, з’являється через 40 років.
Він вражає кілька частин тіла: шийний, поперековий, колінний (ми говоримо про артроз колінного суглоба), великі пальці, стегна (коксартроз), гомілковостопний суглоб і плечі.
Це дегенеративні захворювання проявляється механічним болем, розривами і скутістю суглобів. У довгостроковій перспективі утворюються деформації внаслідок кісткових розростань (на кистях і колінах). Звідси важливість запобігання цьому, або, якщо вже занадто пізно, намагання уповільнити його розвиток.
Артроз та артрит, які відмінності ?
Багато людей плутають артрит з артритом. Звичайно, ці дві умови впливають на суглоби але вони підпадають під різні механізми.
Артроз виникає внаслідок погіршення стану хряща який в кінцевому підсумку більше не виконує свою роль амортизатора. Потім суглоби втрачають свою гнучкість і рухливість, оскільки кістки натираються одна об одну.
Артрит, який може виникати в будь-якому віці, викликанийзапалення синовіальної оболонки що вистилає внутрішню частину суглоба. Патологія, відповідальна за болючі набряки.
Активність уповільнює прогресування артрозу
Багато людей з артрозом обмежують свої рухи. Вони бояться болю і турбуються про подальше пошкодження суглобів. Неправильно.
Насправді хрящ дегенерує лише в тому випадку, якщо його не використовувати. "Оскільки його не перетинає жодна судина, він харчується, поглинаючи поживні речовини з підлеглої кістки", - говорить доктор Стефан Каскуа, спортивний лікар.
Для цього дуже важливо, щоб він зазнавав змін тиску, викликаних рухами. Американське дослідження, опубліковане в Arthritis Care & Research, показало, що робити 6000 кроків на день є ефективним засобом для уповільнення прогресування артрозу. Вагомий привід почати ходити.
Схуднення на кілька кілограмів, рішення для боротьби з артрозом
Надмірна вага є основним фактором ризику артрозу колін, стегна, хребта та кісточок.
Дійсно, "це збільшує механічні навантаження і сприяє прискореному деградації хряща", зазначає професор Паскаль Рішетт, ревматолог лікарні Ларібуазьєра в Парижі. Таким чином, ожиріння збільшує ризик артрозу колін на сім.
Також можуть бути уражені суглоби пальців, оскільки жирова тканина виділяє в кров молекули (адипокіни), які послаблюють суглоби.
Тому схуднення на кілька кілограмів є одним з найкращих протиотрут проти остеоартриту.
Харчування проти іржі та ароматерапія в центрі уваги для полегшення артрозу
Ліків, здатних вилікувати артроз, поки що немає. Але ми можемо зменшити його тяжкість за допомогою відповідної дієти.
Щоб повернути собі більшу свободу пересування, "вам доведеться харчуватися фруктами та овочами, багатими вітаміном С, які стимулюють регенерацію колагену", - зазначає доктор Сара Брюер, дієтолог та автор книги Younger longer (ред. Marabout.).
Тому червоний перець, петрушка, буряк, капуста, брокколі, шпинат, цитрусові та ківі повинні регулярно входити в меню. А щоб природним чином полегшити біль, ми регулярно їмо жирну рибу (скумбрію, сардини, оселедець тощо) та ріпакову олію. Добре постачаючись в омега-3, вони зменшують споживання протизапальних таблеток на 30%.
І, щоб обмежити споживання ліків, ви також можете використовувати ароматерапію.