Як працює L-аргінін? Амінокислота в перевірці БІБЛІЯ ДОДАТКІВ
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 7 липня 2020 р
Цільових та дисциплінованих тренувань часом недостатньо для нарощування м’язів. Спортсмени часто приймають на додаток до дієти вітаміни або добавки. Одним з них є L-аргінін, амінокислота. L-аргінін, як і креатин, в основному пропонується у формі порошку або капсул.
Крім того, препарати L-аргініну випускаються в різних дозах та містять інші добавки, що підвищують їх ефективність. Вони повинні покращити ефект і дозволити використовувати без побічних ефектів. Але амінокислота, яка була удостоєна Нобелівської премії, може запропонувати набагато більше, ніж просто насос.
Визначення: що таке L-аргінін?
L-аргінін є протеїногенною, напівнезамінною амінокислотою. Він виробляється самим організмом, але його виробництва недостатньо для задоволення фізичних потреб. З цієї причини важливо отримувати певну кількість L-аргініну через певні продукти харчування.
L-аргінін міститься, наприклад, у горосі, рисі та лососі. Тому порівняно легко скоригувати свій план харчування, щоб потреба в L-аргініні була належним чином покрита.
Окрім аргініну, до напівнезамінних амінокислот також входять аспарагін, цистеїн, глутамін, гліцин, пролін та тирозин.
Що саме робить L-аргінін в організмі?
Коротше кажучи, це допомагає запобігти небезпечним мікроорганізмам та переростанню клітин. Крім того, з L-аргініну утворюються ферменти (білки) та нейромедіатори, а також тканини тіла, такі як шкіра, волосся та м’язи.
Подібно до амінокислот лізину та гістидину, L-аргінін належить до групи основних амінокислот. На хімічному рівні вони характеризуються тим, що вони мають основну групу, яка завжди позитивно заряджена в нейтральному діапазоні. Крім того, вони добре розчиняються у воді та мають лужну реакцію.
L-аргінін є однією з багатьох амінокислот. Він виробляється самим організмом. Цей огляд показує генетичне кодування всіх амінокислот. (Фото: OpenClipart-Vectors/pixabay.com)
У 1998 р. Вчені Роберт Ф. Ферчготт, Луїс Ігнарро та Ферід Мурад отримали Нобелівську премію за те, що показали зв'язок між L-аргініном та оксидом азоту (NO). L-аргінін є єдиним попередником NO, який набуває функції важливої речовини-речовини в організмі.
Так званий фактор EDRF створюється з L-аргініну через NO-синтазу. Фізіологічно EDRF призводить до розширення судин шляхом потрапляння NO в м’язовий шар судин. Там він активує розчинну гуанілатциклазу (фермент) і, таким чином, призводить до розслаблення гладкої мускулатури та зменшення судинного напруги.
Очищаюча дія L-аргініну на кров та судини
Підвищений артеріальний тиск та проблеми із серцево-судинною системою майже стали широко розповсюдженим захворюванням у нашому сучасному суспільстві, яке стає все швидшим та швидшим.
Не рідко ви почуєте від свого лікаря, що L-аргінін може полегшити симптоми, що загрожують життю. Це пов’язано з вищезазначеним оксидом азоту. (1, 2)
Нітроген виділяється у внутрішніх клітинах судин, щоб контролювати розширення або звуження судин. Порушений метаболізм L-аргінін-NO рано чи пізно призводить до судинних захворювань. Атеросклероз, затвердіння артерій, виникає найчастіше.
Порушений обмін ліпідів, діабет або нездорова дієта в поєднанні з споживанням нікотину розвиваються в судинах. Якщо відкладенням не протидіяти, може статися сильна вазоконстрикція або навіть згустки крові.
У німецькому звіті про серце за 2016 рік видно: щорічно близько 338 000 людей помирають від серцево-судинних захворювань.
Так як Артеріоскелероз головним чином описує кальцифікацію артеріальної системи, ризик серцевого нападу та інсульту надзвичайно зростає внаслідок невстановлення діагнозу або неправильного лікування.
Вітаміни групи В у поєднанні з L-аргініном знижують рівень гомоцистеїну в нашій крові. Гомоцистеїн - речовина, що утворюється організмом під час білкового обміну. У високих концентраціях він може закупорити кров подібно до холестерину. (3)
Дослідження також надає додаткові докази того, що пероральні добавки з L-аргініном впливають як на систолічний, так і на діастолічний Значно знижує артеріальний тиск. (4)
Проти цукру: L-аргінін та його вплив на діабет
Ще однією широко розповсюдженою хворобою, протидії якій може приймати L-аргінін, є діабет або, як відомо в народі, діабет. За останні три десятиліття кількість інфікованих різко зросла.
Це також показано у звіті про діабет за 2017 рік. Цифри викликають занепокоєння: за оцінками, 6,7 мільйона німців захворіли на діабет минулого року.
Догляд, непрацездатність та лікування коштували 35 мільярдів євро. L-аргінін, поряд з іншими амінокислотами, може полегшити розлад цукру різними способами. (5, 6)
Спосіб дії аргініну знову пов'язаний із з'єднанням з оксидом азоту. NO відіграє дуже важливу роль у всмоктуванні інсуліну.
L-аргінін як природна альтернатива віагрі
Ще одна сфера дії L-аргініну - у сексуальності. Чоловіки з еректильною дисфункцією або еректильною дисфункцією можуть отримати користь від амінокислоти. Багато урологів та андрологів сходяться на думці, що високі дози L-аргініну можуть протидіяти проблемам ерекції у чоловіків. (7)
В основному це пов’язано з судинорозширювальним ефектом, який дозволяє більше крові текти. L-аргінін часто поєднується з інгібіторами PDE5 при еректильній дисфункції. Вони також беруть участь у виробництві оксиду азоту.
Однак, оскільки інгібітори мають більше побічних ефектів, таких як помітний приплив крові, споживання L-аргініну в основному використовується для зменшення дози PDE5 і все-таки досягнення позитивного медичного ефекту.
Прийом L-аргініну також може позитивно вплинути на ваше любовне життя. (Фото: Savs/unsplash.com)
L-аргінін зарекомендував себе в деяких дослідженнях як серйозна альтернатива сильно критикованому силденафілу, також інгібітору PDE-5, який продається під назвою Віагра з 1998 року.
І Ганноверська медична школа, і Кельнський університет змогли продемонструвати позитивні ефекти L-аргініну під час своїх досліджень - без будь-яких побічних ефектів. Віагра, навпаки, може призвести до почервоніння тіла, головного болю, порушення травлення або, в гіршому випадку, навіть до постійної ерекції.
Крім того, категорично не рекомендується приймати Віагру після вживання алкоголю, оскільки алкоголь розріджує кров.
Іншим фактором ризику Віагри є те, що якщо її не придбати в аптеці, вона, як правило, є «підробленою», тобто не має таких лікарських інгредієнтів, якими повинна бути Віагра. Це може принести організму більше шкоди, ніж користі.
Висновок
L-аргінін - справжній універсал. Забиті судини, симптоми діабету або еректильна дисфункція - L-аргінін необхідний для виробництва оксиду азоту і може полегшити всі ці фізіологічні проблеми.
Це також допомагає нарощувати м’язи, оскільки кровоносні судини розширюються, кров може поглинати більше кисню, а виснаження відбувається набагато пізніше. Амінокислота виробляється нашим організмом самостійно і міститься в багатьох продуктах, які ми їмо кілька разів на тиждень.
Тим не менше, не є неправильним приймати добавки L-аргініну як дієтичні добавки. Різні дослідження та звіти про досвід на веб-сайтах аптек або порталах споживачів показують, що прийом L-аргініну підвищує якість життя. І найкраще: споживання природної речовини абсолютно безпечне і без побічних ефектів.
Джерело зображення: aihumnoi/123rf.com
Індивідуальні докази (7)
1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Внесок харчового амінокислотного складу до частоти серцево-судинних наслідків: Проспективне популяційне дослідження. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 липень; 27 (7): 633-641.
джерело
2. Максвелл Ей Джей, Кук JP. Серцево-судинні ефекти L-аргініну. Curr Opin Nephrol Hypertens. 1998 січня; 7 (1): 63-70.
джерело
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP et al. Споживання аргініну, артеріальний тиск та частота гострих коронарних подій у чоловіків: дослідження фактору ризику ішемічної хвороби серця Куопіо. У J Clin Nutr. 2002 серпня; 76 (2): 359-64.
джерело
4. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, Zhang W. Вплив пероральних добавок L-аргініну на артеріальний тиск: мета-аналіз рандомізованих, подвійних сліпих, плацебо-контрольованих досліджень. Am Heart J. 2011 грудня; 162 (6): 959-65.
джерело
5. Хорст Робенек, Буркхард Поггелер. L-аргінін у профілактиці та терапії цукрового діабету. Ортомол. Мед. 2014; 12 (1): 9-11.
джерело
6. Christoffer Clemmensen, Sanela Smajilovic, Eric P. Smith та ін. Пероральний л-аргінін стимулює секрецію GLP-1 для поліпшення толерантності до глюкози у мишей-самців. Ендокринологія. 2013 листопад; 154 (11): 3978-3983.
джерело
7. Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. Ефект перорального введення дози оксиду азоту у великих дозах L-аргініну у чоловіків з органічною еректильною дисфункцією: результати подвійної сліпої, рандомізованої, плацебо-контрольоване дослідження. BJU Int. 1999 лютого; 83 (3): 269-73.
джерело