Як працює правило 80 20 (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Хтось знає про правило 80 20? А може, жити за цим самим? Тож 80% харчуються здорово, 20% собі щось чистять

правило

На додаток до потреби в калоріях, чи ставитесь ви до чогось, що більш-менш перевищує потребу в калоріях (у ті дні, коли ви чимось пригощаєтесь), чи робите це так, що коли ви пригощаєтесь чимось, ви скорочуєте інші калорії, щоб не їсти більше ніж опік?

7 відповідей

Ні, ви не лікуєте себе 20% на додаток до щоденної потреби, але ви просто їсте 80% здорового (тобто якщо ваша добова потреба становить 2000 ккал, ви їсте 1600 ккал здоровим), а потім з'їдаєте решту 20% (що в такому випадку було б 400 ккал) досить нездоровий. Не потрібно нічого видаляти з їжі, аби лише чимсь пригоститись. Вам просто потрібно спланувати його з самого початку і, якщо потрібно, скласти план їжі (а отже, і калорії) навколо "ласощі". Або ви просто займаєтеся достатньою кількістю видів спорту, тоді це не має значення.