Як працює водна дієта »Все, що вам потрібно знати
Водна дієта - це довгострокова зміна дієти, при якій підвищене споживання рідини інтегрується у повсякденне життя. Ви можете дізнатись, як саме це працює і які наслідки це має, нижче.
Вживання достатньої кількості рідини надзвичайно важливо в будь-якій дієті. Цього не рекомендують лише експерти з питань харчування, дослідники з США вже підтвердили, що успіх дієти може бути збільшений до 50 відсотків при достатньому споживанні води [1]. Вода потребує тіла в першу чергу як транспортний засіб. Найважливіші поживні речовини можна швидко доставити до відповідних органів. Будь-які метаболічні відходи, що виникають, також видаляються набагато швидше. Якщо споживається занадто мало рідини, організм може автоматично активувати своєрідний "план надзвичайних ситуацій". Жир не тільки накопичується, але й виробництво енергії також зводиться до мінімуму. Цього можна уникнути за допомогою спеціальної водної дієти, в той же час це сприяє зміцненню здоров’я [1].
Схуднути за допомогою водної дієти
Вода призводить до метаболізму і гарантує, що лише завдяки їй ви дійсно можете схуднути. Водна дієта, звичайно, повинна поєднуватися з відповідною програмою харчування. Завдяки додатковому споживанню рідини, ваше тіло можна ретельно виснажити. Це може звучати як суперечність у термінах, але з медичної та медичної точки зору процес має цілком сенс. Збільшуючи запас води, жири та токсини можуть виводитися з організму. Крім того, посилюється метаболізм [2]. Результат - очищений організм та здорове схуднення.
Постійне вживання води має ще один позитивний побічний ефект: загальне почуття голоду та можлива тяга значно зменшуються. Звичайно, не слід уникати твердої їжі. Так звані краш-дієти можуть швидко призвести до ризику для здоров'я та можуть спричинити симптоми дефіциту. Тому слід уникати вживання самої води під час дієти без споживання твердої їжі. Для досягнення довгострокових результатів необхідна розумна зміна дієти [3].
Як працює водна дієта?
Хоча з назви це випливає, дієта не передбачає споживання лише певної кількості води на день. При цій формі дієти основна увага приділяється інтеграції достатнього споживання рідини в повсякденне життя. Цукристі напої, такі як соки, кола або лимонад, відпускаються і замінюються чистою водою [1].
Крім того, слід подбати про те, щоб пити достатньо. Два літри на день становлять міцну основу для цієї дієти. Це підтримується збалансованим харчуванням. Зрештою, фрукти та овочі також містять велику кількість води - огірок, наприклад, колосальні 95 відсотків. Нежирне м’ясо та рибу також можна включати в їжу з чистою совістю. До і після їжі слід обережно пити достатньо. В ідеалі перед їжею слід випити дві склянки чистої питної води [2]. Ваше тіло може схуднути здоровим шляхом за рахунок додаткового споживання рідини [1].
Відфільтрована вода з-під крана як ідеальне джерело
Не має значення, яку воду п’ють під час дієти [1]. Будь то негазована вода, газована вода або вода з-під крана - у центрі уваги зміни дієти є лише свідоме і, можливо, збільшення споживання рідини. У Німеччині пити водопровідну воду в основному абсолютно нешкідливо завдяки суворим правилам щодо питного водопостачання.
Фільтрування побутової води з-під крана також має багато переваг. Це набагато дешевше, ніж придбані варіанти води, і ви економите екологічно шкідливі відходи упаковки та трудомісткий транспорт. Хороші системи фільтрів для води здатні забезпечити ще кращу якість води, а також відфільтрувати останнє можливе забруднення від питної води. Досі не існує можливих граничних значень або контролю щодо різних забруднень, таких як фармацевтичні залишки, пестициди або пестициди. За допомогою фільтрувальної системи з питної води можна видалити останні залишки домішок, тому ви можете розпочати свій водний раціон з чистою совістю [4].