Ваш конкретний досвід роботи з силовим тренуванням для схуднення
Носовий хід
За той короткий час, який я провів тут, я вже здійснив багато перетворень на витривалість у спорті навколо себе, і тепер хотів би, щоб мене кидали аргументами на користь силових тренувань.
Що проти мене говорить, окрім того, що спорт на витривалість йде добре, це:
- У мене є собака, яка може піти зі мною, коли я піднімаюся на гору. Я не хотів би залишати його вдома одного (до чого він не звик) на марші до спортзалу. (А також позбавити його частини перебування в лісі)
Скільки тренувань з обтяженням ви можете робити вдома, не наповнивши квартиру обладнанням? (Не мати місця для цього)
Виконувати вправи з простим Theraband також вважається "силовим тренуванням"?
- Чи можете ви якось виміряти цифрами, скільки одиниць або скільки часу вам доведеться мати з цим справу, щоб досягти якогось ефекту? Або по-іншому: чи є у кого-небудь досвід, як довго і наскільки інтенсивно працює жінка, щоб набрати 1 кг м’язової маси (що не так багато і ще не сприяє значній втраті жиру - але як орієнтир)
- Коли я займаюся силовими вправами, я розглядаю це як засіб для тимчасового підвищення рівня основного обміну речовин до досягнення нормальної ваги. Я не маю цього на увазі для загального поліпшення фігури, тому що а) яблука на плечі та шість пакетів на животі (крім того, що я, мабуть, не можу цього робити з власною волею займатись силовими тренуваннями), так чи інакше не є бажаним, і б), оскільки, як відомо, вони високорослі М’язи дуже швидко зникають, якщо ви не продовжуєте працювати над ними. І я насправді не бачу, як я розмахую гирями до кінця свого життя.
Я бачу це неправильно?
Тож - було б непогано, якби хтось (бажано з жіночою м’язовою масою) висловився і повідомив про досвід із набраними м’язами.
Крихти1373
хуху. Отож, оскільки я багато подорожую, я не можу регулярно відвідувати тренажерний зал, щоб виконувати всі свої вправи. Але я завжди беру з собою свій Thera Band - він не займає багато місця, і це досить ефективно. Я не міг би ототожнювати це безпосередньо із силовими тренуваннями, але це має щось спільне. При регулярному використанні жінки можуть порівняно швидко побачити перші успіхи, але це також залежить від кожного самого і не повинно бути гарантією.
Вправи мені особливо допомагають із "підморганням назад"
Також корисним - я думаю - є м’яч для вправ/сидячий м’яч або як би ви цього не любили називати. Чи можете ви робити чудові вправи, не займаючи занадто багато місця?.
Веселіть та удачі
ElGordoII
Силові тренування при зменшенні калорій мають насамперед
Мета збереження наявної м’язової маси.
Тож вам доведеться запитати навпаки: хто має скільки досвіду
Ви втрачаєте м’язову масу на дієті, якщо втрачаєте
ні Силові тренування робить. І цього може бути багато.
Особливо, якщо дуже сильно відключити енергопостачання.
Хто має недостатню енергетичну потужність після дієти
щоб знову не набрати вагу, погано почувається, тримається
цей стан триває недовго і приймає в гіршому випадку
більше, ніж раніше.
Отже, силові тренування - для стійкості.
І навіть під час тренувань на витривалість енергія є в М'язи згорів.
Без них усі тренування на витривалість вже не допоможуть.
Тим не менше, чутка про те, що спорт на витривалість тримається так добре
для схуднення є. На початку це може бути, але додаткова річ
Ви отримуєте дефіцит калорій через м’язи у видах витривалості.
М’язи - це ваша машина для спалювання жиру. Без цього
нічого. Підтримуйте їх у хорошій формі, і ви будете продовжувати рухатися вперед
можете схуднути до вашої бажаної ваги, а потім залишитися такими.
мопелін
Оскільки ваги для вимірювання жиру настільки неточні, навряд чи ви точно можете сказати, скільки кілограмів за який час.
мій особистий досвід - це лише:
- втрата ваги добре прогресувала під час силових тренувань
- з осені минулого року я підтримую свою вагу, продовжую тренуватися і досі не схожий на Арні. Я можу бути щасливим, що тепер ви трохи бачите, що я тренуюсь. тож я виглядаю спортивно, не мускулисто. і коли я дивлюсь на інших (можливо, стрункіших) жінок з вузькими рукавами, то я точно вважаю свою фігуру красивішою.
- Я можу багато їсти, не набираючи вагу. Я також закушую досить часто, а також є піца та ко.
інша частина дієти є достатньо здоровою, але я її їм багато.
- проблеми зі спиною, постава тощо тощо також набагато покращилися
- Я почуваюся підтягнутою та витривалішою
--> Я можу лише рекомендувати кожній жінці робити цілеспрямований тренінг з нарощування м'язів, тому що ти запобігаєш йо-йо і через деякий час ти виглядаєш ще краще.