Як правильно годувати свого малюка BabyCenter

У цій статті

  • Як заохотити свого малюка добре харчуватися ?
  • Які продукти давати моєму малюкові ?
  • Що п’є маленький ?
  • Які продукти давати в обмеженій кількості ?
  • Які продукти я повинен заборонити з раціону свого малюка ?
  • Чи потрібні малюкам вітамінні добавки ?
Полегшити травлення

Дивіться відео

свого

Як заохотити свого малюка добре харчуватися ?

Залишайтеся спокійними і дайте малюкові збалансовану та поживну дієту. Нехай він вирішить, скільки хоче їсти: він інстинктивно знає, що йому потрібно.

Годуйте дитину регулярною їжею та закусками, не відстаючи від дрімоти. Запропонуйте три основних страви та дві-три закуски. Наприклад:

  • плід;
  • помідори черрі або невеликі шматочки сиру;
  • йогурт з червоними фруктами або з нарізаними фруктами;
  • овочі, нарізані паличками або хліб з хумусом;
  • фруктово-молочний коктейль;
  • млинець або бріош ​​зі склянкою молока.

Намагайтеся не давати дитині повноцінного харчування перед сном - вона, швидше за все, буде занадто втомлена, щоб їсти. Натомість дайте йому швидко перекусити або випити та з’їсти, коли він прокинеться. Регулярні перекуси між їжею запобігають нападам через надмірну тягу.

Перетворіть їжу в цікавий та веселий час. Завжди подавайте 2 різні страви: солону, потім солодку на десерт. Таким чином, ваш малюк вдвічі частіше споживає необхідні їм поживні речовини, а раціон їх харчування більш різноманітний.

Важливо забезпечити десерт під час кожного прийому їжі. Однак не пропонуйте це як нагороду, якщо ваш малюк добре з’їв основну страву. Що таке хороший десерт для малюка? Наприклад: фруктовий салат з йогуртом, шматочок фруктової крихти з сиром, рисовий пудинг з компотом.

Їжте їжу в сім'ї якомога частіше і їжте те, що ви хочете, щоб вони їли. Смакуючи, діти вчаться любити їжу, але часто вони також погоджуються скуштувати те, що бачать, як ви їсте! Пам’ятайте, що ви є прикладом для наслідування для своєї дитини. Заохочуйте його, роблячи апетитні зауваження щодо їжі, яку ви їсте, наприклад: "Гм, це смачно", "О, це мої улюблені".

У смаку та текстури кожна дитина має різні смаки. Хтось любить блюдо купатись у соусі, інші віддають перевагу їжі як є. Деякі все ж вважають за краще, щоб кожен елемент був добре відокремлений від інших на тарілці. Більшість дітей не люблять жилисте м’ясо або важку для пережовування їжу.

Поважайте смаки вашої дитини, але не готуйте їй особливої ​​їжі. Наскільки це можливо, пропонуйте те саме, що і всі за столом. Переконайтеся, що йому подобається хоча б одна із запропонованих страв. З часом смаки вашої дитини змінюватимуться. Важливо, щоб він дізнався, чим харчується вся родина.

Які продукти давати моєму малюкові ?

Фрукти та овочі
Малюкам може сподобатися ці продукти, особливо овочі. Продовжуйте пропонувати їх під час кожного прийому їжі, щоб ваша дитина розуміла, що вони традиційно асоціюються з їжею. Плоди часто бувають більш вдалими. Наріжте їх паличками, тонкими скибочками, компотом або пюре, щоб їх було легше їсти, і завжди пропонуйте фрукт на десерт.

Продукти, багаті залізом і білком
Запропонуйте ці продукти один-два рази на день. Ви знайдете їх у м’ясі, рибі, яйцях, горіхах та бобових (червона квасоля, нут, сочевиця…). Запропонуйте ніжне м’ясо, оскільки деякі діти не переносять жувальне м’ясо. Вибирайте якісні ковбаси, курей з вільного вигулу та нежирне м’ясо з низьким вмістом солі. У вашого малюка буде вибух, а також у його тіла !

Діти, які відмовляються їсти м'ясо, повинні замінити цей відсутній елемент бобовими (сочевиця ...), яйцями або квасолею два-три рази на день, щоб задовольнити свою потребу в залізі.

Молочні продукти: молоко, сир та йогурт
Ваш малюк повинен їсти його приблизно три рази на день. Молочні продукти забезпечують багато кальцію, необхідного для росту кісток, але вони містять дуже мало заліза. Малюкам потрібно менше молока, ніж немовлятам. Дайте їм приблизно 120 мл молока в мисці. Загалом ваша дитина не повинна випивати більше 350 мл молока на день. Якщо ваша дитина п’є занадто багато молока, він більше не буде голодний до інших речей, особливо до продуктів, багатих на залізо.

Діти віком від 2 років можуть пити незбиране молоко, але також напівжирне, якщо це більше підходить для сім'ї. Напівжирне молоко має однаковий вміст білка та кальцію, але менше вітаміну А, ніж цільне молоко.

Якщо ваша дитина вередує, ви можете дати їй молоко для росту. Цей вид молока збагачений залізом. У багатьох дітей з погано різноманітною дієтою спостерігається дефіцит заліза.

Що п’є маленький ?

Запропонуйте своєму малюкові від шести до восьми склянок води, по одній під час кожного прийому їжі та по одній із кожною закускою. Запропонуйте йому частіше пити, якщо дуже гаряче або якщо ваша дитина особливо активна, щоб запобігти занадто швидкому зневодненню.

Намагайтеся поступово відмовлятися від пляшок і замість них подавати напої, включаючи молоко, у мисках або чашках. Використання пляшки (крім води) уповільнює процес ковтання. Подовжуючи вплив цукру на зуби, це може спричинити порожнини або пошкодити зубну емаль.
Молоко та вода є найбільш рекомендованими напоями між прийомами їжі. Зарезервуйте фруктові соки для їжі. Кислоти, які вони містять, можуть пошкодити зуби, якщо ваша дитина п’є їх між їжею або кілька разів на день. Цукристі та кислі напої, такі як сиропи та фруктові соки, також можуть викликати карієс, якщо їх часто вживати протягом дня. Розведіть їх і зарезервуйте для їжі.

Які продукти давати в обмеженій кількості ?

Їжа з високим вмістом жиру та цукру дайте малюкам енергію, необхідну їм для росту. Сюди входять вершкове масло, маргарин, олії, занадто багаті торти, печиво та морозиво. Давайте їх у невеликих кількостях. Ви також можете подати торти та печиво з фруктами на десерт. Якщо ваша дитина неактивна, наприклад, якщо вона проводить багато часу, сидячи і дивлячись телевізор, дайте їй ці продукти в дуже невеликих кількостях, щоб уникнути ризику зайвої ваги в найближчі роки.

Солодощі, шоколадні цукерки та інші солодкі страви може бути винятковою частиною їжі, але вони можуть пошкодити зуби вашої дитини, якщо ваша дитина їсть занадто багато між їжею. Крім того, вони знижують апетит вашої дитини за рахунок інших здорових продуктів.

Солона їжа: Для малюків рекомендується вживати лише 2 г солі на день (еквівалент 0,8 г натрію). Таку кількість складно виміряти, оскільки деякі продукти харчування, природно, містять сіль. Ось кілька порад, щоб не вживати занадто багато солі:

  • резервуйте чіпси та інші сухарі для особливих випадків, не частіше одного разу на тиждень;
  • не додавати сіль після подачі їжі за столом;
  • використовуйте зелень або спеції для заправки страв;
  • якомога більше уникайте приготованих промислових страв або вибирайте страви з низьким вмістом солі.

Жирна риба такі як сардини, скумбрія, лосось, свіжий тунець, форель та вугор багаті омега-3, а також вітамінами А та D.

Горіхи: Дітям, у яких у сім'ї є люди із сінною лихоманкою, астмою, екземою чи харчовою алергією, не рекомендується вживати арахіс або арахісове масло до 3 років. Однак деякі стверджують, що недостатньо доказів того, що вживання арахісу викликає такі реакції. Горіхи, мигдаль та фундук не становитимуть проблем, якщо їх дрібно порізати або подрібнити або використовувати як намазку.

Добавки та підсолоджувачі перевірені на безпеку для здоров’я. Однак, якщо це можливо, уникайте напоїв з великою кількістю підсолоджувачів. Розведіть напої, що містять його, кількома обсягами води.

Продукти, багаті клітковиною. Цілісні продукти тримають малюків ситими до того, як вони з’їли достатньо. Подаруйте своїй дитині суміш з цільного зерна та білого хліба та збільшуйте кількість цільних зерен, коли ваша дитина наближається до свого 5-річчя.

Які продукти я повинен заборонити з раціону свого малюка ?

  • Сирі або частково приготовлені яйця, а також молюски можуть спричинити отруєння. Переконайтеся, що вони добре приготовані, якщо ви дасте їх дитині.
  • Цілі горіхи та арахіс створюють небезпеку задухи у малюків. Не давайте, поки вам не виповниться 5 років.
  • Чай та кава зменшують засвоєння заліза з їжею; вони не рекомендуються дітям.
  • Безалкогольні напої можуть пошкодити зуби, особливо якщо їх вживати у великих кількостях.

Чи потрібні малюкам вітамінні добавки ?

Іноді рекомендується давати добавки вітаміну А і D дітям до 5 років, щоб уникнути ризику рахіту та захворювань кісток та забезпечити нормальний ріст та розвиток.

Незалежно від грудного вигодовування чи ні, лікар або педіатр призначить вітамін D для малюка до 18 місяців.