Як правильно харчуватися 5 основних принципів
Як і тварини, люди залежать від навколишнього середовища харчування. Їжа є життєво необхідною для її виживання. Зараз це науково доведено наше здоров’я пов’язане з нашим харчуванням. На все живе на Землі (людей, тварин, рослин) якість їжі впливає на здоров’я.
Ми разом побачимо основні принципи правильного харчування та як правильно харчуватися для здоров’я.
Їжа задовольняє чотири основні потреби
Забезпечуйте щоденні ресурси, необхідні для енергії організму.
і підтримуйте його активну !
Порівняйте роль їжі з роллю палива для транспортного засобу. Розумієш ? Одне не працює без іншого 😉
Підтримуйте здоров’я організму.
Поживні речовини забезпечують ріст та оптимальне функціонування клітин, тканин та органів.
Лікування.
або допомогти вилікувати хвороби.
Подаруйте задоволення та благополуччя.
Завдяки певним якостям їжі (смак, аромат, колір) і піднімайте тривогу завдяки відчуттю ситості.
5 основних принципів здорового харчування
"Нехай ваша їжа буде вашим ліками. "(Гіппократ)
Переважна більшість спеціалістів з харчових продуктів погоджується з низкою принципів, які можуть послужити орієнтиром. Внесення кількох змін у свої харчові звички вже може призвести до значного поліпшення ...
Принцип № 1: Збалансоване харчування
Ідея полягає у виборі продуктів з різних груп продуктів: овочі та фрукти (половина тарілки), зернові продукти (чверть тарілки), м’ясо та замінники (інша чверть), до яких ми додамо запас кальцію, споживаючи, наприклад, молочні продукти.
Принцип № 2: Різноманітна дієта
Щоб досягти необхідного набору поживних речовин, потрібно не тільки вживати продукти з кожної групи продуктів щодня, але і кілька продуктів з кожної групи.
Принцип 3: Свіжа та якісна їжа
Це означає, насамперед, уникати «денатурованих» продуктів, таких як солоне та солодке ласощі, промислові хлібобулочні вироби та багато заморожених готових страв.
Принцип № 4: Все в розумній кількості
Надмірна вага, безперечно, пов’язана з безліччю захворювань та зменшенням тривалості життя. Крім того, попередні дослідження на тваринах показують, що злегка низькокалорійна дієта (але без дефіциту поживних речовин), що зберігається протягом тривалого періоду, може допомогти запобігти певним видам раку та збільшити тривалість життя.
Принцип 5: Смачна дієта
Смак - це те, що в першу чергу визначає наш вибір їжі, і свідчення одностайні: якщо стільки людей відмовляється від свого ідеального плану харчування, це тому, що це не приносить їм задоволення. Побалуйте себе здоровою їжею, яка вам особливо подобається, і подайте їх смачно; використовуючи, наприклад, трави, багато з яких є хорошим джерелом поживних речовин 😉
Алое вера - дуже повноцінна харчова добавка
М’якоть алое вера є цінним союзником для підтримки здоров’я.
Сьогодні медицина не надто любить харчові добавки, оскільки стверджує, що «збалансоване харчування» має забезпечувати поживні речовини, необхідні для здоров’я. Але на практиці це набагато менш очевидно ...
Нам можуть знадобитися певні поживні речовини у більшій кількості через наш спосіб життя, інтенсивність фізичних навантажень, стан здоров’я чи „анти-харчові” фактори, такі як стрес. Наприклад, було б немислимо з’їдати 6 ківі або 10 зубчиків часнику на день, ні ?
Тому в багатьох випадках може бути практичним вживання харчових добавок доповнювати те, що неможливо отримати з їжею, або отримувати дозу поживних речовин, більшу, ніж зазвичай потрібна доза.
Однак будьте обережні, щоб не додавати занадто багато, оскільки деякі важливі поживні речовини, такі як залізо, можуть бути токсичними при прийомі у великих дозах. !
Гель алое вера містить більше 150 компонентів та активних інгредієнтів, які діють у взаємодії, включаючи 80 поживних речовин: 20 мінералів, 18 амінокислот, 12 вітамінів тощо.
Цей гель доповнює наш щоденний раціон цінними речовинами. Безперечно, це багатство походить від багатьох чеснот предків Алое вера 😉