Як правильно харчуватися в офісі; Секрети краси
Ми живемо зі швидкістю світла, ми навіть не встигаємо дихати, але також харчуємось здорово. Насправді це також причина того, що більшість людей, які мають вимогливу роботу, яка часто перевищує рекомендовану 8-годинну програму, і які хочуть схуднути, але результати «слухових» дієт затримуються. .
Що ми тоді робимо з тими, хто повинен сидіти 12 годин перед комп’ютером, прикуривши очі до монітора і прив’язавши ноги до стільця? З тими, у кого завжди є дедлайни, електронні листи для читання, почесні зустрічі, які можуть тривати до пізньої ночі? Що ж, для цієї категорії людей ми знайшли поради, які, як ми сподіваємось, будуть корисними та допоможуть створити збалансований, активний та здоровий спосіб життя.
Інтелектуальна робота вимагає енергії, тому не пропускайте сніданок!
Трудоголік повинен усвідомлювати, що робота означає споживання енергії для його організму і що пропуск їжі або їх перенесення закінчується одноразовим, ситним прийомом їжі в кінці дня і найчастіше дуже пізно в годину означає лише тривалий самосаботаж., що проявляється:
- з’їдене пізно і занадто багато = погане та неефективне травлення;
- неспокійний сон і відсутність підзарядки батарей на наступний день;
- відсутність почуття голоду під час сніданку як останнього або єдиного прийому їжі протягом дня було пізніше;
- доступ протягом дня до таких стимулів, як кава, енергетики, тютюн, зелені/чорні чаї, солодощі для пробудження та тонусу.
Зрештою, всі ці помилки призводять до колапсу обміну речовин, що розпочне процес накопичення енергії - тобто вечірня їжа перетвориться на жирові відкладення у важкі часи. Таким чином, організм відчуває загрозу та виснаження цим хаотичним тривалим способом життя.
Рекомендаціями дієтолога Luminiţa Florea, спеціаліста центру Pro-Vita, є:
- регулярне харчування - ніколи не пропускайте сніданок;
- обідня перерва = гарантія ефективності роботи на цілий день і зменшення вечері, яка буде менш рясною;
- рух з будь-якої причини та приводу - вгору/вниз підлоги;
- ходьба на станції або дві;
- 20-30 хвилин ходьби без причини та цілей;
- тренажерний зал або заняття фізичними вправами - танці, аеробіка, організоване спінінг, тому що немає кращого методу зарядки акумуляторів та зняття стресу, ніж рух.