Як правильно їсти зуби
Жінка з яблуком в руці
Всі хочуть здорових зубів без карієсу. Ці поради та продукти допоможуть зубам залишатися здоровими.
Ви можете багато зробити самі, щоб досягти сяючої посмішки - крім ретельного догляду за порожниною рота та зубів, наприклад, при правильному харчуванні. Це те, як ви вживаєте заходів проти зубних ворогів у їжі та допомагаєте зубам залишатися здоровими та красивими.
Геть солодкі закуски
Хто знаходиться між основними прийомами їжі знову і знову Солодощі як цукерки, печиво, морозиво, торт або шоколад, піддає зубам ризик. Оскільки солодощі забезпечують карієс бактеріями Streptococcus mutans завжди нова їжа у вигляді цукру, який вона перетворює в кислоти. Але карієсні бактерії живуть не лише із солодощів. Також Біле борошноПродукти, які легко засвоюються цукром, служать основним джерелом їжі. Крім того, є цукор, який ми споживаємо протягом дня: мед у чаї, злегка підсолоджена кава або яблучний шприц.
Ті, що утворюються бактеріями Кислоти атакують зуби, розпушуючи мінерали з зубної емалі - розвивається карієс. До речі, це залежить менше від кількості споживаного цукру, ніж від частоти його вживання. Тому що таким чином бактерії отримують приплив нової їжі кілька разів на день.
Якщо ви не хочете пропустити солодкий смак між ними, ви можете піти з варіантами, чистими для зубів Замінники цукру щоб захопити. Карієсні бактерії не можуть їх метаболізувати. Але будьте обережні: надмірна кількість цих цукрозамінників може спричинити шлунково-кишкові проблеми, особливо діарею. В іншому випадку краще їсти солодощі відразу після основних прийомів їжі, а потім добре почистити зуби з достатніми перервами.
Обережно: кислі продукти
Бактерії карієсу не тільки виробляють кислоти, вони також є природним чином у багатьох продуктах харчування. Особливо кислою є їжа Цитрусові, фруктові соки, заправки для салатів, фруктові чаї, але також Вино. Переконайтеся, що ви не вживаєте ці продукти в надлишку. Одна порада: Завжди чекайте принаймні 30 хвилин після їжі, перш ніж чистити зуби. Особливо, якщо це була кисла їжа. тому що тертя щітки про зуби сприяє стиранню та Ерозія зуба. З іншого боку, одночасне вживання кальцієвмісних молочних продуктів зменшує дію кислот. Так, наприклад, їжте йогурт з фруктами.
Зручні напої
В Безалкогольні напої як кола, лимонад або холодний чай, а також енергетичні напої та фруктові соки, в ньому часто більше цукру, ніж можна подумати - справжня "їжа" для карієсних бактерій. Ці напої також містять кислоти, які в свою чергу атакують зуби. Тож вам краще перейти на здорові засоби для спраги, як вода, несолодкі фрукти та трав’яні чаї. Цей захід не тільки допомагає зубам, але і захищає від ожиріння. В іншому випадку змийте склянкою води, випивши апельсиновий сік.
Пийте і жуйте жуйку
Загалом, багато пиття може допомогти запобігти карієсу. Принаймні 1,5 - 2 літри на день рекомендуються. Рідина стимулює потік слини та протидіє сухості в роті. Бактерії карієсу та інші шкідливі речовини краще вимити.
Жувальна гумка без цукру працювати за тим же принципом. Жувальна гумка прискорює утворення слини та протидіє утворенню кислот, які пошкоджують зуби. Одночасно вони видаляють частину залишків їжі. Це особливо корисно у повсякденному робочому житті, адже не кожен встигає почистити зуби чи навіть покласти зубну щітку в куртки після ділового обіду. Тут може допомогти жувальна гумка без цукру, яка вміщується в кожній кишені. У кожному супермаркеті можна знайти жувальну гумку без цукру.
Фтор для міцних зубів
Фтор захищає зуби від нападу карієсних бактерій. Фтор міститься в багатьох продуктах по догляду за зубами, таких як зубні пасти та ополіскувачі для рота. Але кухонна сіль та мінеральна вода сьогодні в основному збагачені фтором. Чорний і зелений чай, риба та бобові також містять фтор.