Як правильно робити ліпофільну дієту

Є новий Дієта для схуднення, яка завойовує багатьох послідовників у всьому світі: Ліпідна дієта . Це нова концепція їжі, заснована на тому, що ми маємо їсти лише натуральну їжу; Тому всі ті продукти, які люди переробили та змінили, повинні перестати бути частиною нашого раціону.

Оскільки ми показуємо вам настанови, які вас навчать, як вона зробити дієту ліпофідною, новий спосіб здорового харчування з результатами, які обіцяють скинути 6 фунтів всього за 1 місяць.

Основні аспекти ліпофільної дієти
Етапи ліпідної дієти
Заборонені продукти в ліпофільній дієті
Дозволена їжа в ліпофільній дієті
Як приготувати їжу?
Приклад меню ліпідної дієти
рекомендації

Основні аспекти ліпофільної дієти

ліпофільна дієта на основі про те, що продукти, які повинні бути частиною нашого раціону, повинні бути натуральними; Отже, основними компонентами дієти є білки, які можуть супроводжуватися прийомом фруктів та овочів. Перш за все, пам’ятайте, що основною їжею є білок: якщо ви хочете приймати овочі або фрукти, ви завжди повинні це робити, супроводжуючи їх білком.

Ще одна основна вимога, яку потрібно врахувати, робити ліпофільну дієту, полягає в тому, що їжею, яку ви повинні їсти, повинна бути натуральна їжа, приготована вами: забудьте про готові або упаковані продукти. Мета ліпофільна дієта є не для того, щоб схуднути, а виключити індустріальний раціон харчування вашого організму і, таким чином, насолоджуватися натуральним і здоровим харчуванням.

Етапи ліпідної дієти

Знати, як робити ліпофільну дієту, Ви повинні пам’ятати, що цей спосіб харчування поділяється на дві фази:

Перший етап триває від 3 до 4 місяців, і “суворо заборонених” продуктів слід суворо уникати. На цьому етапі слід їсти кожні 90 хвилин, щоб пришвидшити обмін речовин і швидше спалити жир.

Другий етап - технічне обслуговування, і його слід продовжувати до досягнення бажаної ваги. Протягом цього часу потрібно включати різні продукти, завжди натуральні.

Заборонені продукти в ліпофільній дієті

Основа ліпофільна дієта - це все про, як ми вже згадували раніше, від ідеї природного харчування; Отже, заборонені на дієті продукти - це всі ті, що перероблені людиною. Таким чином, у нас є список продуктів, які ви не повинні приймати:

цукор
алкоголь
Оцет або бальзамічний оцет
Білки, що містяться в ліпофільна дієта Не слід приймати всередину, якщо метою схуднення є такі, що містять багато жиру, такі як баранина, свинина та ковбаси. Риба, яку не можна їсти, - це сьомга або оселедець
Через високий вміст цукру фруктами, які не слід їсти, щоб схуднути, є: виноград, папайя, інжир, айва, банани, ананаси та дині.
Бобові також не допускаються в цій дієті
Овочі, які не можна їсти, це морква, цвітна капуста, огірок або баклажани
Не вживайте оброблені продукти, такі як хліб, сухарі, макарони, рис або крупи

Дозволена їжа в ліпофільній дієті

Знати, як робити ліпофільну дієту, Ви повинні знати про ті продукти, які, отже, складають щоденне меню.

червоне мясо
Домашня птиця: курка або індичка
Вся риба (крім лосося або оселедця)
білка
Знежирене молоко без лактози
Йогурт нежирний: бажано без цукру і натуральний
Свіжі фрукти (крім перелічених у "Забороненій їжі")
Овочі: бажано їсти овочі, що мають стебло або зелений лист

Як приготувати їжу?

Щоб переконатися, що ви отримали ліпофільна дієта Маючи необхідний простір для проведення, вам слід бути обережним щодо того, як ви готуєте свої страви. Ми даємо вам ключі, щоб готувати їжу здорово і ідеально підходить для цієї дієти.

Приготування їжі на поверхнях, розроблених таким чином, щоб інгредієнт залишався без зайвого жиру: тобто варити на грилі, на похилій прасці або на грилі духовки.
Одягайте свої страви лимоном без оцту або олії.
Підсолоджуйте їжу стевією і діставайте цукор з комори.
Консерви повинні зникнути з вашої кухні.
Надайте своїм стравам пікантного дотику до натуральних інгредієнтів, таких як перець, каррі, базилік, орегано тощо.

Приклад меню ліпідної дієти

Далі в Як ми пропонуємо вам два різні варіанти меню , навколо знати, як робити ліпофільну дієту: Слід пам’ятати, що для прискорення метаболізму слід їсти кожні 90 або 120 хвилин.

9:00 год

Варіант 1: чашка знежиреного молока з кавою + 2 рулетики з індички з нежирним сиром
Варіант 2: чашка чаю + омлет з 2 яєчними білками та шинкою

10:00 год

Варіант 1: 2 йогурти без жиру без лактози + 1 чай
Варіант 2: 1 яблуко + 1 кава з знежиреним молоком

12:00 год

Варіант 1: Свіжий салат з куркою, присмаченою лимоном і сіллю + склянка води
Варіант 2: 2 шматки курки на грилі з лимоном

14:00 годинник

Варіант 1: шпинат + запечений хек
Варіант 2: артишок + курка з орегано

16:00

Варіант 1: Натуральний лимонад + рулетики з індички
Варіант 2: чай + шматочок фрукта

6 вечора

Варіант 1: помідор з орегано + коржик з яєчним білком
Варіант 2: апельсин + індича булочка

8 вечора

Варіант 1: мангольд швейцарський + ріпак на грилі
Варіант 2: омлет зі шпинату + свіжий салат

10:00

Варіант 1: чай + шматочок фрукта
Варіант 2: салат з цибулі, помідор з тунцем