Як правильно вибрати кросівки при запуску

Ви вирішили почати бігати, і однією з ваших головних мотивацій є втрата ваги. Уже знайте, що ви вибрали для цього прекрасний вид спорту, і, як і багатьом бігунам, спочатку вам буде важко і немотивовано займатися бігом, а потім дуже швидко ви досягнете своїх цілей, а інші отримають справжнє задоволення: стати залежним.

Однак, щоб досягти своїх цілей і не ризикувати травмами, вам потрібно буде знайти обладнання та взуття, адаптоване до вашого профілю, серед 2500 існуючих моделей на поточному ринку.

Перед вами вирішальний вибір: який вибрати?

Ми допоможемо вам у подальшій частині цієї статті.!

Правильно вибираючи взуття, коли у вас надмірна вага

Ми не збираємося вам брехати: надмірна вага не має, на відміну від того, що вам часто говорять, ніякого прямого впливу на ваш вибір взуття. Однак це часто походить від чи є причиною багатьох інших патологій, поз та інших елементів, які можуть вплинути на вибір взуття.

Ми не будемо говорити вам, яку модель взяти, а швидше як правильно поставити запитанняs або зрозуміти певні аспекти, які дозволяють нам вибрати взуття, яке вам підходить, за допомогою безкоштовної послуги Fitmyrun.

Наша мета: щоб ваші починання та відновлення були найкращими !

Погані критерії, про які ми будемо вам постійно говорити

Є багато речей, які часто помилково вважають законними при виборі кросівок.

Перший елемент, який стосується тим більше людей, що перебувають у ситуації (незначної) надмірної ваги, - це саме вага бігуна. Цей елемент не є важливим елементом, про який слід пам’ятати, вибираючи нову пару взуття. Справді, у такій ситуації важливим є ваша здатність пом'якшити свій вплив на місцевості. Для цього вам буде краще що у вас більше відчуттів в стопі і тому що ви уникали надмірно захисного взуття.

Елемент відстань що ви переглядаєте не приймається до уваги. Справді, перш за все, ви повинні знати, що для досягнення своєї мети щодо схуднення краще починати на менші відстані регулярно та поступово. Крім того, дослідження показали, що вибирати взуття на основі відстані не має сенсу і не має науково обґрунтованих підстав.

Ви також часто будете чути про пронатор, супінатор або нейтральне взуття і це відповідно до вашого кроковий тип. тип кроку не є критерієм вибору взуття. Чому? тому що ваша "проблема" пронації та супінації - це або проблема, яка була виправлена протягом тривалого часу, або щось, що потрібно вирішити спеціалістом у галузі охорони здоров'я !

Частота тренувань також не буде хорошим показником вибору. Бути регулярним і прогресивним, незалежно від обраної вами моделі взуття, завжди буде найкращим рішенням для зменшення ризику травмування, зміцнення вас, а отже, щоб ваша практика була веселою та досягала ваших цілей.

Якщо ці критерії не є правильними, то які саме слід враховувати, вибираючи нову пару кросівок? ?

Щоб добре вибрати, зрозумійте своє взуття

Перш ніж заглибитися у правильні запитання, які слід задати собі, вибираючи нову модель взуття, потрібно знати найважливіші характеристики. Слід також пам’ятати, що їх не можна розділити, вони складають ціле і тому всі працюють разом.

Вага: Чим легше взуття, тим менше енергії ви витратите під час бігу.

Товщина підошви: Чим товщі підошва, тим вона буде більш захисною, але тим менше вона дозволить вашій стопі вловлювати корисну інформацію, щоб не ризикувати травмами (такими, як розтягнення зв’язок або інші), оскільки ця товщина гальмує вашу пропріоцептивну здатність.

Крапля: Це різниця в товщині підошви між задньою частиною взуття та передньою. Наприклад, взуття на підборах матиме високий перепад, який може становити від декількох мм до декількох см.

Технології контролю кроку та стабільності: Ваше взуття рясніє технологіями, що дозволяють контролювати ваш крок або навіть вашу стабільність, але чи всі ці технології ефективні для вашого профілю? На це запитання немає правильних чи неправильних відповідей, це залежить від вашого особистого профілю.

Гнучкість: Гнучкість взуття повинна враховуватись як поздовжньо, так і поперечно. Знову ж таки, ці дані явно залежать від різних питань, що стосуються вас.

Щоб добре вибрати, чи знаєте ви правильні запитання, які слід задати собі? ?

Є багато-багато законних.

Ось перелік питань, які вам завжди слід задавати під час прийняття рішення про покупку, інакше вам слід змінити радника:

Як давно ти бігаєш ?: Якщо ви новачок або відновлення після тривалої перерви у спорті, ваша здатність адаптуватися буде важливішою, ніж бігун-наркоман. Ви матимете можливість адаптуватися до будь-якого типу взуття.

Будьте обережні, це не означає, що ви можете працювати з будь-якою парою: при виборі найкращих моделей слід враховувати інші фактори.

Будьте обережні, багато хто запропонує вам бігти на біговій доріжці, щоб проаналізувати свій крок, але бігова доріжка, як правило, змінює ваш підхід до землі.

Травми та скільки часу були ці травми?: Травми, залежно від районів ураження, а також їх віку впливають на вибір вашого обладнання. Приклад: Бігун з пошкодженою ногою потребуватиме захисту на цьому рівні, тому важливо грати на товщині підошви. І навпаки, для болю в коліні потрібно буде зменшити падіння, товщину підошви, вагу, гнучкість і кількість технологій контролю та стабільності кроків.

Вік ? І так, чим старше ми стаємо, тим більше ми схильні зменшувати свою здатність пристосовуватися до змін.