Як правильно вибрати "правильну" дієту
Accueil Columns Як правильно вибрати "правильну дієту"?
Прихід Нового року для багатьох людей представляє вітер оновлення. Це час, коли ви можете скинути годинник і почати все заново. Ось чому бажання схуднути особливо відчувається 1 січня.
Щоб повноцінно і позитивно пережити досвід, дієта повинна адаптуватися до потреб і переконань людини, а не навпаки. - Ввічливість
Тож я користуюся цією можливістю, щоб відповісти на запитання, які я отримав на цьому тижні, більшість із яких стосувалися схуднення та дієти.
Вже висвітливши цю тему минулої весни, я вважав за потрібне ще раз представити вам цю тему, але набагато більше особистого характеру. Дуже важливо враховувати свої потреби та цінності при виборі дієти. Ось кілька питань, які слід задати собі перед вибором нової дієти. Гарне читання!
Чи відповідає дієта моєму особистому смаку?
Якщо є помилка, допущена людиною, яка хоче схуднути, добре дозволити собі «нав’язати» дієту, придатну для широких верств населення. Щоб повноцінно та позитивно пережити свій досвід, дієта повинна скоріше пристосовуватися до потреб та переконань людини, а не навпаки.
Наприклад, якщо ви любите макарони, а дієта повністю виключає їх зі свого раціону, шанси дотримуватися їх у довгостроковій перспективі набагато нижчі, ніж якщо дієта радить замість цього обмежувати їх кількість. Те саме стосується будь-якої дієти, яка виключає групу улюблених продуктів.
Чи відповідає дієта моїм поточним харчовим потребам?
Цього року ви мудро прийняли рішення про аеробіку чотири рази на тиждень. Молодці! Але перед тим, як вибрати дієту, чи відповідає вона потребам калорій та поживних речовин? Наприклад, якщо дієта не забезпечує достатньо калорій, вам може не вистачати енергії під час аеробних тренувань. Звичайно, чим активніше ви активні, тим більше калорій вам знадобиться. Дієта, яка не враховує цього, не відповідає вашим харчовим потребам. Краще переробити пошук і вибрати дієту, яка враховуватиме це.
Чи спростить дієта моє життя?
Деякі дієти вимагають придбання готової їжі, пакетиків з порошком, батончиків, напоїв тощо.
Якщо ви не маєте наміру «готувати» два типи їжі (одну їжу для вас та одну для решти родини), цей тип дієти може бути не для вас! Це важливі питання, над якими слід подумати перед вибором дієти, і тим більше, якщо у вас є маленькі діти, чоловік/дружина з певним медичним станом тощо.
План дієти, який створює додатковий сімейний стрес, ризикує направити ваші шанси на успіх прямо у воду! Ось чому перед тим, як відкрити гаманець, важливо продумати всі можливі підводні камені.
Чи відповідає дієта моїм переконанням щодо їжі?
Щоб сприяти вашому успіху, дієта повинна відповідати не тільки вашим харчовим потребам та особистим смакам, але також вашим духовним, релігійним та іншим переконанням. Дієта, яка намагається переконати вас у зворотному, безумовно, недоцільна, оскільки вона суперечить вашим переконанням. Наприклад, вегетаріанець, якому вводиться дієта на тваринах, погано переживає свій досвід їжі і може втратити все через кілька днів.
Останнє слово
Не бійтеся образити співрозмовника, давши йому зрозуміти, що саме ви шукаєте. Пам’ятайте, ви є замовником і маєте право отримувати послуги, які відповідають усім вашим потребам. Чим більше людських «дотиків», тим більше шансів досягти своєї кінцевої мети відновити здоров’я.
Сподіваючись відповісти на ваші запитання, бажаю нового року, наповненого здоров’ям, щастям та красивими проектами!