Як правильно вибрати продукти з усією цією інформацією на етикетках Manger Bouger

цією

Щоб добре вибрати свої продукти, дійсно важливо зрозуміти харчову інформацію:

  • «Без цукру»: це означає, що їжа дуже солодка. Він не містить більше 0,5 г цукру на 100 г або на 100 мл продукту.
  • "З низьким вмістом цукру": це означає, що продукт містить щонайменше на 30% менше цукру, ніж аналогічний продукт або попередня версія.
  • "Без додавання цукру": продукт не має доданих цукрів, але він, безумовно, містить їх у природному стані.

Іншими словами, "легкий" або "без додавання цукру" не означає, що цукрів немає. !
Щоб зробити правильний вибір, спробуйте для подібних продуктів порівняти вміст цукру на етикетках.

Ви також можете використовувати Nutri-Score, вибравши продукт із найкращим рейтингом.

Що таке підсолоджувачі ?

Підсолоджувачі надають солодкий смак, забезпечуючи при цьому мало калорій або взагалі не містять їх. З іншого боку, це не означає, що ви можете споживати його за бажанням:

Їжа стосується не лише вмісту цукру, наприклад, менша кількість цукру не означає, що там менше жиру.

"Легкі" продукти, як і "звичайні" версії, підтримують смак до солодкості, тому їх слід обмежити.

Вам подобається солодкий смак, щоб закінчити трапезу? Ви можете змішати шматочки улюблених фруктів з натуральним йогуртом.