Як правильно відстежувати зміни ваги під час дієти LigneForm
Коли ви сидите на дієті, вам потрібно досить регулярно контролювати свою вагу, щоб відкоригувати свій раціон або додати інші заходи. Коли у вас немає потрібного обладнання, вам важко їхати до фармацевта. Отже, ми розповімо вам, що планувати для хорошого спостереження, як це стосується дієтолога.
Відстежуйте свою вагу, навіщо це робити ?
Перш ніж говорити про різні методи, нам слід поговорити про причини, чому нам слід слідкувати за еволюцією нашого тіла. Перша причина, очевидно, полягає в тому, щоб знати, чи робимо ми все правильно. Якщо дієта та спортивна активність підходять, ми побачимо результати, інакше побачимо застій або розвиток в неправильному напрямку.
Але справжня причина того, що вам потрібно стежити за своєю вагою, - зовсім інша. Дійсно, нам потрібні подальші дії, щоб зберегти мотивацію. Ми не можемо продовжувати, не бачачи реальних результатів, і наше тіло, яке ми бачимо щодня, не обов'язково дає нам той образ, який нам потрібен для продовження наших зусиль.
Нічого простішого, ніж старий добрий метод
Існує лише один надійний і надійний спосіб відстеження ваги - старий добрий ваг. використання цифрових ваг у ванній кімнаті, таких як Ozeri Touch, може допомогти. Це єдине, що може дати нам цифри, що відображають еволюцію ваги. Ми абсолютно повинні мати таку, яку ми можемо використовувати вдома і яка буде нашим союзником. Тож пора змиритися з цим і перестати викидати його у вікно.
Однак є краще: вимірювач імпедансу !
Шкала імпедансу - це насправді техніка, яка дозволяє точно розрахувати рівень жиру в організмі. Довгий час ця методика використовувалася лише лікарями, але сьогодні ви можете легко та швидко отримати до неї доступ.
Вимірювач імпедансу обчислює вашу вагу та надасть вам додаткову корисну інформацію, оскільки дасть вам змогу знати, скільки з цих кілограмів становитиме фунтів жиру в організмі, а скільки фунтів буде з ваших нежирних тканин, таких як м’язи та кістки.
Звичайно, жир в організмі життєво важливий для вашого організму, але занадто велика кількість ризикує. Ось чому вимірювач імпедансу стане в нагоді. Розрахувавши співвідношення між вагою жиру в організмі та вагою м’язової тканини, ви зможете краще контролювати свою криву ваги, а отже, і своє здоров’я.
Будьте обережні, ми не робимо цього КОЖНОГО дня !
Типовою помилкою всіх людей, які намагаються схуднути, є зважування кожного дня. Ви абсолютно не повинні цього робити. Слід бути обережними щодо частоти зважування. Ми не програємо за 2 години спорту. Правильна частота - зважування кожні два тижні.
На початку фази нападу ви можете зважуватися щотижня. Ось як ви побачите реальний прогрес. Але, як тільки ви схудли на 10 кілограмів, вам потрібно зменшити темп. Ви не схуднете з однаковою швидкістю нескінченно довго. Що стосується фази стабілізації, зважування кожного місяця буде мінімально необхідним. Але ви можете зважуватися щотижня, щоб налаштуватися і побачити надлишок.
Рулетка, набагато кращий показник ...
На додаток до шкали або вимірювача імпедансу, важливо зробити свої виміри. Вони розкажуть вам, як ваше тіло худне. Зазвичай живіт - це перша частина, яка починає давати ефект. Не засмучуйтесь, якщо ви бачите стійкі цифри в стегнах і руках. Ці частини вимагають часу.
Беручи ці цифри, не ваш раціон вам доведеться контролювати та коригувати. Ми говоримо про коригування вашої спортивної діяльності для кращого націлювання на найбільш стійкі ділянки. Якщо у вас є, ви можете поговорити зі своїм тренером. Потім він може дати вам вправи для націлювання на певну область.
Час від часу потрібне подальше розслідування !
Навіть якщо у вас є правильний рулетка та ваги, вам час від часу буде потрібно трохи більше контролю. Найкраще - звернутися до дієтолога, який може уважно стежити за вашим прогресом, даючи правильну пораду. Це обов’язковий прохід, якщо ви не хочете потрапляти у недоліки.
Тим часом, якщо ви відчуваєте втому чи неприємності, вам слід абсолютно порадитися. Там ви можете звернутися до лікаря, який допоможе вам виявити проблему за допомогою тестів та різних аналізів і який призначить вам харчові добавки, щоб ви могли продовжувати боротьбу в хорошій формі.