Середземноморська дієта - Qu; Що це; це медичні картки та медичні поради

Середземноморська дієта - це спосіб харчування, який поєднує в собі помірність, різноманітність продуктів та задоволення від їжі.

Його основні принципи такі:

- Багато цільних зерен

- Достаток фруктів та овочів

- Багато часнику, цибулі, спецій і трав.

- Використання оливкової олії та низьке споживання насичених жирних кислот

- Щоденне вживання бобових, горіхів та насіння

- Низьке споживання молочних продуктів

- Велике споживання риби (кілька разів на тиждень)

- Обмежене споживання курки та яєць (кілька разів на тиждень)

- Обмежене споживання солодкої їжі (кілька разів на тиждень)

- Дуже обмежене споживання червоного м’яса (кілька разів на місяць)

- Розумне щоденне споживання калорій (від 1800 до 2500 калорій на день)

- Низьке споживання алкоголю або помірне вживання червоного вина під час їжі

Ще одна ймовірна користь цієї дієти пов’язана з часом, приділеним їжі, що сприяє хорошому пережовуванню їжі та кращому травленню.

---