Як правильно зняти форум здоров’я

Як правильно худнути?

Внесок від AliGator86 »11.10.2013, 13:47

Я не повністю задоволений своєю вагою і зараз шукаю правильний спосіб схуднення, крім фізичних вправ.
Я чув, що існує така собі "гриль-дієта" (ви можете їсти м'ясо, як хочете, а протягом дня насправді можна їсти що завгодно? Це правда? Чи були у вас досвід із цим? І хіба це не однобоко, якщо ви їсте м'ясо лише ввечері бере?

* EDIT: Або у вас є ще якісь поради щодо того, як знахідки можуть впасти?

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Требор »16.10.2013, 08:39

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Дощова хмара »17.10.2013, 00:37

Ну, я вважаю, що найкраще рахувати калорії. Ви просто складаєте калорії на все, що ви їсте (не забувайте про напої) і починаєте повільно зменшувати це значення. Це може допомогти спочатку підрахувати, скільки вам потрібно, як правило, потрібно. Звичайно, ці значення дещо відрізняються від людини до людини.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Требор »29 жовтня 2013 р., 9:01

якщо ви на початку, ви точно не знаєте, як і коли нарешті вирішити це питання! Тепер на зиму або до спортзалу, або до велотренажера! Спорт і збалансована дієта - це все, що мені потрібно, і все. Влітку я знайшов додаток "Runtastic" відносно непоганим, адже по дорозі на роботу на велосипеді я завжди бачив, скільки калорій спалив і як мій показник змінювався з тижня на тиждень збільшено.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Черепна коробка »13.11.2013, 15:51

Для вас було б важливо, щоб ви перебільшували, втрачаючи вагу, найкраще - просто їсти нормальні та різноманітні порції, а потім поєднувати все це з фізичними вправами. Якщо ви втрачаєте фунт на тиждень, це було б ідеально.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Швейцарські кам'яні сосни »16 листопада 2013 р., 19:18

Re: як правильно схуднути?

Внесок від соска »16.11.2013 р., 19:40

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Міаго »20.11.2013, 00:02

Re: як правильно схуднути?

Внесок від MarianeG »29.11.2013, 18:10

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Кал »02.12.2013, 12:00

Я також хотів би коротко описати свій досвід з цього питання.
Після розставання я також був незадоволений своєю вагою, важив 105 кг і 190 см у зріст. Потім я почав займатися спортом на витривалість, але мені завжди було незручно, бо я був таким ситим. Потім я почав дізнаватися більше про харчування і виявив, що калорійний баланс насправді відповідає за те, накопичує організм надлишок енергії чи використовує накопичені запаси енергії для вивільнення енергії. На www.nutrikid.com є хороша інформація, щоб ви спочатку зрозуміли, з яких будівельних блоків складається тіло і що йому насправді потрібно.

Потім я почав робити журнал і документувати свою вагу. Крім того, я прискіпливо реєстрував і зважував свої калорії протягом 2 тижнів, все документував. На основі даних та мого розрахункового базового споживання, я тоді міг почати там і замінити деякі речі, які мали багато калорій (піца, тортелі а-ля панна), вживаючи їх більш натуральними, наприклад, темні макарони з (овочевим) томатним соусом або Замість піци хороший шматок курячої грудки з (багатозерновим) рисом. Чудова річ у тому, що вам не обов’язково дотримуватися дефіциту калорій, а також створювати кілька «зайвих калорій» за допомогою спорту на витривалість, так що ви можете бігати на півгодини довше, і у вас буде на кілька калорій більше. Звичайно, це звучить як абсолютний розрахунок доярки, і друзі часто радили мені відмовитись від думки, що калорії можна так легко розрахувати. На практиці це просто спрацювало для мене, на вихідних я навіть будував у дні, коли їв, де їв, як хотів. Потім у мене пішло майже 4 місяці на 15 кілограмів, це був справжній успіх і нова якість життя, без якої я не хотів би обійтися.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Емілія »3 грудня 2013 р., 11:39 ранку

Рецепт схуднення:
- менше калорій
- більше руху: спорт на витривалість у поєднанні з силовими вправами

Швидкість базального метаболізму повинна бути збільшена за допомогою фізичних вправ. У той же час, не слід їсти більше, ніж потрібно для розміру тіла та віку.
Насправді це досить просто - все просто має свої підводні камені.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від AliGator86 »15.01.2014, 10:47

Привіт, я щойно прочитав статтю про десять найбільших харчових міфів, яку я можу порекомендувати, лише якщо ви хочете схуднути
" Салат має багато http://www.selfmade.de/

І на сторінці є ще багато порад щодо харчування =)

Re: як правильно схуднути?

Внесок від Бернді80 »15 січня 2014 р., 15:49

тому я повинен сказати, що у вас була та сама проблема. Після незліченних дієт тощо я не мав успіху. Що мені справді дуже допомогло, це перехід дієти на лужну дієту. Тобто мало м’яса, мало яєць, пити більше води, багато овочів тощо.

Можна багато їсти і при цьому худнути. Також трохи вправи, і за 2 місяці я схуд на 12 кілограмів. Є ця сторінка Центр здоров'я, там ви можете знайти хороші рецепти та інформацію про це.

Сподіваюся, я міг допомогти.

Re: як правильно схуднути?

Внесок від ТамараДі »22.01.2014, 12:02

Re: як правильно схуднути?

Внесок від патрік »26.01.2014, 14:28