Пийте воду, щоб схуднути і набрати фігуру Мобіль
Дослідження дієтолога Ребекки Мукельбауер з Берлінської школи громадського здоров’я показало, що існує тісний взаємозв’язок між кількістю споживаної води щодня та підтримкою збалансованої маси тіла.
Проблема в тому, що люди, які п’ють багато води, набирають більше ваги, ніж ті, хто п’ють мало. Таким чином, тестуючи групу випробовуваних, щоб виявити, що за однакової дієти ті, хто випивав дві склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали 1,8 кг за місяць порівняно з іншими, пише infoniac .ru.
Щодо причин, що визначають втрату ваги людей, які споживають більше води, існує кілька гіпотез. Найосновніше показує, що люди, які п’ють воду перед їжею, втрачають частину апетиту і, таким чином, споживають менше їжі.
Інше пояснення, яке фахівці називають "термогенезом, викликаним водою", показує, що вода, що надходить в організм, стимулює збільшення споживання енергії в організмі.
Берлінський медичний інститут визначив, що добова потреба у воді, включаючи їжу, становить 2,7 літра на день для жінок та 3,7 літра на день для чоловіків.
Зазначені вище значення повинні інтерпретуватися як такі, що мають фіксовану ставку, точну, отриману в результаті спеціального розрахунку. З цього випливає, що на кожні 500 г ваги нашого тіла ми повинні випивати від 15 до 29 мл рідини.
Серед вищезазначених меж є також оцінки, пов'язані з кліматом або способом життя, що відповідає постійним фізичним зусиллям або обмежується сидячою роботою.
Дуже практичним критерієм щодо потреб організму у воді є головним чином поява сечі. Якщо він світлого кольору і не має сильного запаху, це означає, що організм отримує достатню кількість води.
Якщо, навпаки, сеча має темніший колір і більш виражений запах, ми маємо сигнал про те, що організму не вистачає води, що необхідно для збільшення споживання рідини.
Щодо способу споживання рідини, дієтологи мають кілька рекомендацій, якими не слід нехтувати:
Пийте воду протягом дня. Висока доза, випита один раз, не має такого ефекту, як багаторазові дози в менших кількостях. Рекомендується постійно мати при собі ємність, з якої трохи пити.
Випийте склянку води перед їжею. Вживання води перед їжею, з одного боку, «промиває» травний тракт, а з іншого боку знижує апетит.
Відмовтеся від енергетичних напоїв. Вони містять цукор, а цукор, вживаний з водою, сприяє набору ваги. Віддає перевагу рівнинну воду.
Пийте холодну воду. Дослідження показало, що власні зусилля організму нагрівати питну воду прискорюють спалювання жиру та вуглеводний обмін.