Як приборкати свої емоції у важкі часи AMP
У ці важкі часи багато хто переживає, доводиться стикатися з почуттям самотності, порожнечі або дивуватися про те, що вони переживають: після ув'язнення, страх втратити роботу, безробіття. Зіткнувшись з цими моментами напруги, дратівливості, тривоги (стресу), не панікуйте. Порада приборкати свої емоції від тренера Анни-Марі Баррейро.
Далі після цієї реклами
На думку соціального психолога Алекса Муккієллі, емоція - це емоційне збудження, пов’язане з первісними почуттями, що переживаються в певних ситуаціях (страх, сором, сум, жаль, злість, приниження, огида).
Емоції, хоча і є принципово внутрішніми, але дуже часто видно і зовні. Емоції, що називається "емоційним інтелектом", можна використовувати двома способами.
- Перший крок - навчитися розпізнавати емоційні ознаки в інших (родичі, колеги, начальники). Це місце буде використано, серед іншого, для адаптувати своє ставлення до врахування цих емоцій у аргументах, висунутих у діалогах та інтерв’ю.
- З секунди, овчиться відразу розпізнавати емоції що ми переживаємо в певних ситуаціях, спочатку освоїти їх оскільки вони можуть викликати контрпродуктивні реакції, а потім - використовувати їх як важелі мотиваційні аргументи.
Ви повинні знати, що емоції, які вважаються небажаними, насправді до наших послуг: це говорить нам, що щось не працює добре. Вона надсилає нам таке повідомлення: "Гей, що ти тут робиш?", Закликаючи нас зрозуміти і вислухати її.
Ми люди емоцій, рухів та дій. Тож нормально відчувати, що іноді хвилюється, іноді тремтить, іноді жахається.
Пережити емоцію - це також надати собі право бути.
Використовуйте свої емоції
Раніше ми звикли байдужувати емоції, знизуючи плечима або вдаючи себе. Ось чому можна помилитися і отримати бананову посмішку, що є невербальним "дисгармонічним" виразом. Неправильна нотатка.
Як ви робите, коли вас пригнічують ці емоційні помилки? (все ще відповідальний за напруженість, конфлікти, стрес)
"Довгий час я поводився" як би ", виконуючи завдання, що виходили за межі моєї посадової інструкції (замовляв помічник мого керівника, коли його там не було). Мені було 24 роки, і я не міг зрозуміти, чому я дратівливий, поки не став дратівливим. Одного разу у мене з’явився клак гніву (занадто багато), і я подав у відставку, щоб покласти край тому, що я вважав несправедливістю на той час: бути придурком виконавчого помічника, який більше не хотів працювати ".
Сама того не знаючи, Вікторія вирішила використати емоцію гніву, щоб здійснити стрибок у невідоме: знайти іншу роботу, подолати інший виклик, зміцнити себе перед судженнями інших.
Далі після цієї реклами
Позиціонуйте себе і самостверджуйтесь
Як вікторія, ти теж можеш використовувати свої емоції для прогресу. Або застосуйте 3 стратегії: уникнення (бо це вас лякає), заперечення (вважаючи це безглуздо) або зробіть це важливішим, ніж те, що воно є (бо це стосується вашої особистої історії).
У цих трьох випадках прогрес буде важким, і побудова ландшафту ваших стосунків буде страждати або вже страждати (поганий робочий клімат, погані стосунки з підлітками, подружжям, друзями тощо)
Якщо ви хочете дослідити свої емоції, щоб почуватись все краще і краще, ось 4 запитання, які допоможуть вам:
- Які емоції ви відчуваєте на даний момент і яке найважливіше ?
- Яку інформацію вона вам дає ?
- Що ви можете зробити, щоб відповісти на повідомлення, яке вона вам передає ?
- Коли ви вирішите подбати про це і ввести себе в дію? ?
Однією з навичок спілкування є знайти емоційну гармонію та вирівняти свої емоції та ставлення.
Увага ! Справа не в тому, щоб контролювати їх, а в тому, щоб приручити їх керувати ними.
Відкрити
Енн-Марі Баррейро допомагає людям використовувати здорове спілкування, щоб навчатись, не виснажуючи себе, вести, не нав'язуючи, робити з упевненістю. Його веб-сайт: ambcoaching.com
=> Запишіться на прийом до Анни-Марі Баррейро на співбесіду, щоб дізнатись про коучинг у спілкуванні.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим