Як придбати харчові добавки Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Харчові добавки - це продукти, які мають на меті додати більше поживних речовин до звичайного раціону. Це можуть бути макроелементи (білки, амінокислоти, здорові жири, вуглеводи) або мікроелементи (вітаміни, мінерали, антиоксиданти, різні стимулятори обміну речовин, рослинні екстракти з різним впливом).
Чому харчові добавки?
Оскільки регулярного харчування зазвичай недостатньо по відношенню до потреб організму: занять спортом, схуднення, стресів, забруднення, різних гормональних та обмінних порушень, відпочинку. Окрім того факту, що продукти харчування просто дуже бідні харчовими принципами (адже харчова промисловість націлена на прибуток, а не на міліграми вітамінів з апельсина), наш організм живе в зовсім іншому середовищі від оптимального. Існують також добавки, що використовуються для терапевтичних або паратерапевтичних цілей, як лікування або як допоміжний засіб на додаток до класичного лікування майже при всіх відомих захворюваннях та станах.
Які кроки ви хочете використовувати добавки?
Дієта на першому місці
Залежно від ваших особистих та об’єктивних даних, ви складаєте свій раціон. Потім дієту можна доповнити добавками. Це завжди починається з необхідного і того, що ми можемо покрити звичайною дієтою, потім доповнюємо добавками. Використання добавок замість збалансованої дієти є неправильним (наприклад, наприклад, "заміна" їжі неякісними барами). Однак правильно підібрані харчові добавки можуть значною мірою компенсувати незбалансоване харчування та допомогти запобігти захворюванню. Перед початком будь-якої дієтичної чи спортивної програми рекомендується ретельне медичне обстеження, включаючи медичні тести та візуалізацію/дослідження ЕКГ тощо.
бюджету
Вирішальне значення для того, які добавки ви будете приймати в підсумку. Не думаючи про суму, яку ви регулярно виділяєте на добавки, вам краще зайти в паб і випити цих грошей.
Реклама товарів - це практично змагання за перебільшення та неточності, особливо в Румунії, де немає контролю над торгівлею харчовими добавками. Не завжди можна покладатися на рекомендації благодійників у тренажерному залі чи в магазинах харчових добавок (у більшості випадків). Якщо ви плануєте купувати регулярні харчові добавки в аптеці, ви вже втратили справу (величезні комерційні добавки, незначна кількість діючих речовин). Те, що людина має руку більшу за вас або носить білий халат, ще не означає, що він уявляє, що вам потрібно.
Ідеально задокументувати потребу в добавках, добавки, які ви можете собі дозволити придбати, ефекти, дози та як їх використовувати, перш ніж прокидатися з ними на столі, роздумуючи "як їх приймати?".
Вибирайте розумні та довгострокові. Можливо, продукт, повний вуглеводів, накачає вас жиром за одну ніч, але розумне поєднання вітамінів і мінералів, корисних жирів, амінокислот та антиоксидантів набагато корисніше, в тому числі для здоров’я. Добре приймати все більшу кількість добавок (не починати відразу), щоб мати можливість спостерігати їх вплив, особливо під час експериментів з різними дозами та методами прийому.
Ефекти добавок відрізняються від людини до людини і навіть від однієї і тієї ж людини від одного періоду до іншого, оскільки неможливо робити заяви, такі як "з коробки курячого жиру курка х кг м'язів" або зі 120 таблеток для схуднення ви спалите "у" кілограмів жиру. Добавки є додатковим елементом рівняння тренування-харчування-відпочинок.