Як приготувати домашню гранолу рецепт Qilibri
Шукаєте ідеальний сніданок для вихідного дня? Відкрийте наш рецепт приготування вашої домашньої граноли: ідеально підходить для гурманів і турбується про їх фігуру !
Що таке Гранола ?
Гранола - це, як випливає з назви, суміш насіння та зерен, багатих вітамінами та корисними поживними речовинами. На відміну від мюслі, гранола запікається, що надає їй хрустку консистенцію. Зернові каші, присутні в суміші, зі свого боку забезпечуватимуть повільний вміст цукру, білків, а також клітковини. Їх присутність допомагає уникнути засмучуючого ефекту, який можна виявити вранці або бажання перекусити.
Олійні насіння, присутні в цьому рецепті (горіхи, мигдаль тощо), зі свого боку, забезпечують жирні кислоти, мікроелементи, вітаміни, клітковини та білки, необхідні для правильного розвитку серцево-судинної системи. Хороша гранола повинна бути виготовлена з природних цукрів, таких як мед або сироп агави, щоб полегшити засвоєння організмом та допомогти травленню.
Як споживати вашу гранолу ?
Ваша гранола швидко стане вашим найкращим союзником для енергійних ранків! Щоб змішати з сиром або натуральним йогуртом під час сніданку, його також можна сушити із сухофруктами або свіжими фруктами для вдосконалення щоденного споживання енергії. Для гурманів кілька чіпсів з темного шоколаду також можуть задовольнити ваші потреби в магнію.
Вашу гранолу також можна їсти під час перекусу до 16:00, щоб дати вам достатньо енергії, щоб закінчити свій день на високій ноті без ризику почуття провини !
Рецепт домашньої граноли
Що вам знадобиться у ваших шафах, щоб зробити баночку домашньої граноли:
• 250г вівсяних пластівців
• 80г фундука
• 70г ягід годжі
• 70г тертого кокоса
• 30г органічного меду
• 5 столових ложок сиропу агави
• 1 чайна ложка органічного кокосового масла
• 80 г шоколадної стружки
Наведений вище перелік не є вичерпним, якщо ви, наприклад, не любите горіхи, замініть цей фрукт без лушпиння на той, який порадує вас. У цьому рецепті граноли мова йде не про позбавлення себе, а про збалансоване харчування, яке дає вам необхідну енергію.
Як приготувати домашню гранолу ?
• Розігрійте духовку до 130 ° C
• З’єднайте вівсянку, мигдаль, фундук, волоські горіхи
• У каструлі нагрійте мед, сироп агави та кокосове масло, обережно перемішуючи
• Коли препарат стане однорідним, залийте готовий сироп насіннєвою сумішшю.
• Потім розподіліть суміш на деко, застеленому пергаментним папером.
• Випікайте 35 хвилин у духовці.
• Коли ваша заготовка готується, додайте шоколадну стружку, ягоди годжі і тертий кокос і дайте охолонути.
• Коли підготовка закінчена, розбийте пластину граноли, щоб ви могли покласти шматочки в банку, перш ніж зможете насолоджуватися ними.