Хороші поради щодо дієти Останні місцеві новини, Відеоновини - Новини
- Мотивація - це перший крок! Якщо у вас є воля, прагнете до певної мети і знайдете необхідну мотивацію, тоді все здасться дуже простим.
- Поєднання вуглеводів (картоплі, макаронних виробів, круп, хліба, солодощів тощо) та жирів (вершкового масла, шинки, вершків тощо) не допускається. Обережно! Не слід уникати цих продуктів, їх слід їсти в різний час.
- Поєднання вуглеводів з білками (м’ясо, риба, яйця, сир тощо) не приймається.
- Допускається поєднання білка і жиру.
- Вуглеводи споживаються кожен окремо, не поєднуючись, під час їжі.
- Їжте регулярно, уникаючи перекусів між прийомами їжі.
- Їжте здорово! Виключіть зі свого раціону шкідливу їжу та шкідливі солодощі.
- Здорова дієта базується на фруктах. Їжте фрукти, щоб споживати вітаміни та отримувати додаткову енергію.
- Не займайтеся іншою діяльністю під час їжі (не дивіться телевізор, не читайте тощо). Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
- В ідеалі, їжте в 4 рази менше їжі двічі на день, ніж удвічі більше!
- Вечеря повинна подаватися принаймні за 2, 3 години до сну.
- Вживайте щонайменше 2 л негазованих рідин, несолодких на день (звичайна вода, чаї).
- Відмовтеся від цукру, алкоголю та хліба. (Якщо ви не можете відмовитись від хліба, їжте лише чорний хліб, лише одну скибочку, тост, під час їжі).
- Уникайте тваринних або рослинних жирів, а також смаженої їжі. Виключити з раціону продукти на основі гідрованих олій (маргарин, сир фета з гідрованими рослинними оліями).
- Не їжте генетично модифіковані м’ясні продукти тваринного походження.
- Зменште споживання солі, замініть сіль спеціями та зеленню.
"Добре стояти принаймні 15 хвилин з години". Таким чином ви активізуєте свій метаболізм.
- Він використовує фізичні вправи щодня, півгодинну прогулянку щодня. Вечір - саме час перед сном.
- Схуднути більше 5 кг. зверніться за порадою до дієтолога. Перед початком дієти він порадить вам, які тести вам потрібні, і вкаже дієту, яка відповідає вашому віку, способу життя та здоров’ю.