Як приготувати куряче м’ясо з низькою калорійністю »LaProvincia

Калорії визначають, набираємо ми вагу чи худнемо, залежно від їжі, яку ми їмо, а також від кількості. Їх кількість повинна бути пов’язана з цілями. Однак за цим планом слідує поширене, а часом і проблематичне питання: що можна їсти, щоб не бути голодним, а в межах 200-300 калорій?

Як ви контролюєте калорії

Курка легка, тому у вас є безліч варіантів для наступного обіду та вечері. Перш ніж поговорити про них, ось як можна оптимізувати наступні рецепти та «заощадити» калорії.

Відмовтеся від борошна в соусах . Деякі люди вирішують використовувати борошно в соусах для їх загущення. Однак вони не тільки збільшують консистенцію соусу, але й калорії, які він містить.
Зменшує кількість олії . Виберіть комбінацію масла і масла і зменшіть кількість першого з них.
Не кладіть цукор в їжу . У деяких регіонах країни прийнято додавати цукор у страви з соусами для трохи солодкого смаку. Однак це приносить вам зайві калорії. Можна замінити цукор паприкою.
Змініть майонез на вершковому соусі . Існує багато соусів, які ви можете приготувати і які додадуть додатковий смак, не отримуючи великої кількості калорій.
Вибирайте калорії, які спалюють калорії . Соління та гострий перець підтримують метаболізм та прискорюють спалювання калорій. Крім того, соління швидше викликають ситість і, отже, ви будете менше їсти.

Які страви з курки напрочуд низькокалорійні

Ідеї меню з максимальним вмістом 300 калорій

Куряча грудка на грилі з томатною скоринкою, моцарелою та соусом песто: Додайте скибочку помідора, трохи соусу песто та смужку моцарели на кожен шматок курячої грудки за 5 хвилин до готовності. Вам підійдуть більш-менш скибочки, залежно від розміру шматочків м’яса.
Салат з руколи з маринованої курячої грудки . Незалежно від типу маринаду, який ви вибрали, зупиніть свій вибір на салаті з великою кількістю руколи, смаженої моркви, помідорів черрі, зеленої цибулі та шматочків курячої грудки.
Запечені курячі ніжки з кунжутом: Не потрібно готувати соуси. Запечені курячі ніжки, зроблені на папері для випічки, з кунжутом будуть незмінними і смачними.
Фарширована курка в духовці: Фарширована курка має здоровий овочевий гарнір. Наріжте маленькі порції курки і насолоджуйтесь вишуканим смаком, який дає вам мало калорій.
Курка зі шпинатом: Шпинат - це гарнір з такою кількістю калорій! 100 грам вареного шпинату означає близько 50 калорій. Додайте до цієї страви шматочок курячої грудки і приготуйте до здорової і легкої вечері.

Ідеї меню з максимальним вмістом 200 калорій

Курка з каррі: Для низькокалорійної страви потрібно всього 5 інгредієнтів: жовтий, червоний та зелений болгарський перець, куряча грудка та лайм. Додайте на сковороду порошок каррі та кокосове молоко і залиште все на плиті на 25 хвилин. Тоді насолоджуйтесь смаком!
Салат з курки та чорниці: Чорниця, шматочки курки, зелена цибуля та трохи йогурту - простий рецепт, який ви можете приготувати максимум за 10 хвилин. Зверху залийте зеленою цибулею, свіжим базиліком і лимонним соком і насолоджуйтесь результатом!
Курячий суп: Курячий суп з овочами не тільки смачний і корисний, але і низькокалорійний. Виберіть нарізати овочі великими довгими шматками і, таким чином, насолоджуйтесь ситним обідом. Для додаткового смаку використовуйте піпетки та курячі сердечка.
Курячі шашлики з соусом песто: Соус песто (або базилік) популярний своїми багатими і незмінними смаками. Вибирайте, щоб поєднувати його з курячим шашликом з овочами. Ви можете з’їсти два шашлики (якщо ви кладете овочі) або один (якщо ви робили їх лише з куркою).
Курячі ніжки з цитрусовими: Покритий імбиром, сіллю, цукром, апельсиновим соком, трохи цукру і трохи саке, запечені курячі ніжки настільки смачні, що ви забуваєте, що просто їсте низькокалорійне меню.

Калорії, назад!

Вибирайте курку, коли хочете низькокалорійну їжу. Але не забувайте, що кілограми можна тримати під контролем з дисципліною та рівновагою. Кількість їжі має значення стільки ж, скільки часу ви сідаєте їсти.

Якщо ви вирішите спалити більше калорій, ніж з’їсте, і маєте збалансоване меню, то результати не зачекають.!