Як приготувати справді здорову дієту Дієта Еквілібр
У дієті салат - це магія. Добре підготовлений, він хороший, повний клітковини, поживних речовин, мінералів, а також низький вміст цукру та жиру. Як результат, салат, виготовлений із салату, руколи або іншим способом, займає особливе місце у багатьох дієтах. На жаль, багато людей тоді вважають, що купувати готові салати корисно для їх здоров’я та їх лінійки. Це абсолютно не так.
Приготовлений вами салат завжди буде кращим
Щоб схуднути, вживаючи салат, спершу потрібно інтегрувати щось важливе: салат, який ви купуєте готовим у супермаркеті на обідню перерву, ніколи не буде корисним для вашої фігури. Часто його вплив на ваш раціон навіть гірший, ніж рясне блюдо, яке ви зробили самостійно.
І навпаки, салат, який ви робите самостійно, незалежно від того, що ви в нього вкладаєте (звичайно, за невеликими винятками), завжди буде для вас корисним. Якщо ви можете контролювати, як це робиться, від блешні для салату, використовуваної до винегрету, залитого в суміш, тоді ви безпечно їсти здоровіше, ніж купувати салат у супермаркеті.
Вплив соусу в салаті
У салаті найголовніше не інгредієнти, а соус. Незалежно від того, чи це вінегрет, чи соус, саме це потрібно контролювати найретельніше, щоб бути впевненим, що готуєте корисний салат.
Що стосується інгредієнтів салату, якщо ви не додасте блок фуа-гра та качки, ви можете додати все, що завгодно. Звичайно, для вас краще підійде салат, приготований лише з фруктів та овочів.
До речі, коли ви купуєте салат у супермаркеті, він є як правило, у винегреті ви знаходите найбільше жиру. Дійсно, овочі не зберігають свого смаку та поживних речовин на своєму підносі. Результат, салат досить м'який. Для компенсації ми, як правило, додаємо у вінегрет занадто багато солі, цукру та олії.
Тож задовольняйтесь винегретом, виготовленим з оцтом і гірчицею, це буде чудово для вашого здоров’я.
Слідкуйте за сіллю, яку ви кладете в салат
Хороша річ у приготуванні гарної, смачної, але корисної заправки для салату полягає в тому, що вам не потрібно доливати її або додавати цукор, щоб поліпшити загальний смак. Однак поряд з цукром сіль є одним з найбільших ворогів у вашій лінійці. Фактично, це сприяє затримці води та змушує здуватися. Крім того, це викликає спрагу і спонукає пити газовану воду, якщо вона вам подобається.
Нарешті, майте на увазі, що ми не просто дотримуємося дієти, щоб досягти статури, яка нам подобається. Нам потрібно дотримуватися дієти, оскільки це підтримує здоров’я та ідеальну вагу для функціонування нашого тіла. Для цього сіль не забороняється, а обмежується.
Дієтолог протягом багатьох років я давав вам у цьому блозі поради та інформацію, які легко зрозуміти та використовувати щодня.