Як приготувати здоровий обід для роботи
У ранковій піці ви взагалі не можете приготувати гідну їжу на обід. Але чи знали ви, що існують маленькі хитрощі, які допомагають їсти набагато здоровіше, незалежно від того, наскільки ви переповнені?
З такою великою кількістю спокус фаст-фуду, соків з бутербродами та випічкою важче поставити здоровий обід на роботі, особливо у напружені дні.
Секрет здорового обіду полягає в тому, що половина їжі на вашій тарілці повинна складати овочі або фрукти. У чверті має бути мало білка - риби, курки, індички, квасолі або нежирного сиру. А решту чверті рекомендується робити із круп - скибочки цільнозернового хліба або коричневого рису або макаронних виробів з цільної пшениці. В кінці бажано додати невелику кількість жиру, столову ложку заправки або оцту.
Салати - найкращий варіант здорового обіду, але не забувайте, що додані вами соуси або майонез мають навіть більше калорій, ніж стейк.
Ось 4 простих кроки, які ви можете зробити, щоб приготувати корисний і смачний салат:
Крок 1: Додайте багато зелених овочів або овочів на грилі.
Крок 2: Додайте білок у вигляді квасолі, курки на грилі, сиру або яєць.
Крок 3: Далі додайте невелику кількість корисних жирів. Насіння або горіхи багаті такими жирами і дають відчуття ситості протягом тривалого періоду часу.
Останній крок: Цільнозернові зерна, ідеально підсипають салат. Ще кращим варіантом буде кілька скибочок фруктів.
Хіба я не змусив вас жадати порції здоров'я? Хороший апетит!