Легко розріджуйте, зупиняючи борошно

За сніданком, обідом, післяобіднім чаєм та вечерею. Під час усіх страв ми їмо продукти, що містять борошно, таке як хліб, випічка чи тісто, оскільки вони дозволяють швидко втамувати голод. Це зловживання є не тільки шкідливим для здоров’я, але також сприяє набору ваги.

розріджуйте

У цій статті ми пояснимо вам, чому це трапляється і якими способами ми можемо цього уникнути, щоб швидко схуднути, не страждаючи і підтримуючи загальний стан здоров’я.

Ми їмо занадто багато борошна

Збалансована дієта заснована на споживанні рівних пропорцій білка, вуглеводів та жирів.

У сімействі вуглеводів ми знаходимо фрукти та овочі, крохмалі та зернові.

Проблема в тому, що сьогодні ми зловживаємо зернами, головним чином їх борошном, і їмо занадто мало овочів. Більшу частину дня ми їмо хліб, піцу, макарони, тістечка та всіляку випічку.

Чому борошно товстить вас?

Насправді, нашому організму потрібно їсти злаки, які забезпечують нас енергією протягом тривалого часу, особливо якщо вони повноцінні.

Проблема полягає в переїданні його або вночі перед сном. Дійсно, зібрана енергія не буде використана і накопичуватиметься у вигляді жирових відкладень.

Непереносимість глютену

Більшість борошна виготовляються із зерен клейковини, таких як пшениця, овес, жито, спельта тощо. хоча вони не всі містять однакову кількість. З іншого боку, рис, кукурудза або гречка (або гречка) не містять глютену. .

Сьогодні багато людей страждають від непереносимості глютену.

Будьте обережні, щоб не сплутати його з алергією на глютен або целіакією. Целіакія відразу страждає на алергічну реакцію.

Люди, у яких виникла непереносимість, у той час не відчувають симптомів, але через деякий час відчувають проблеми зі здоров’ям .

У цьому випадку їжа не засвоюється або засвоюється належним чином, що, крім іншого, може спричинити дисбаланс у вазі.

Коли люди з непереносимістю глютену перестають його вживати, вони помічають значне поліпшення стану, і їх вага природно збалансована. .

Інші симптоми непереносимості глютену:

  • Повторний запор або діарея
  • Погані травлення
  • Дерматологічні проблеми, такі як гіперкератоз
  • Порушення менструального циклу
  • Стерильність
  • Ожиріння або недостатня вага

Якщо ви вважаєте, що страждаєте непереносимістю глютену, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, який попросить вас провести необхідні обстеження для його перевірки.