Як приймати білок казеїн
Білок казеїну часто називають "повільним" білком, оскільки він розщеплюється протягом тривалого часу і не відразу потрапляє в кров. Його можна використовувати як для м’язової маси, так і для схуднення. Подумайте, коли і як правильно пити білок казеїн.
Як приносити в казеїн білок для основних?
Фахівці стверджують - казеїн при наборі м'язової маси може надходити лише у вигляді доповнення до сироваткового варіанту. До і після тренування організм потребує швидкої підзарядки, і казеїновий напій не справляється з цим.
Щоб набрати м’язову масу, пийте білок казеїну на ніч, тим самим уповільнюючи катаболічні реакції та руйнування м’язів під час сну. У звичайній ситуації ваше тіло проводить більше 8 годин без їжі, анаболічний процес знижується, і казеїн може запобігти цьому. Приймайте його по 35-40 г перед сном.
Його калорійність становить 360 калорій на кожні 100 г продукту, тому за відсутності надмірного харчування це не може призвести до збільшення жиру в організмі.
Казеїновий білок для схуднення
При схудненні казеїн приймається для підтримки м’язів та збільшення розщеплення жиру. У цьому випадку використовується невелика частина, всього 15-20 г.
Якщо у вас немає можливості їсти протягом дня, 33-40 г казеїну можуть замінити ваше звичне споживання їжі, і ваша вимушена голодування триватиме, не завдаючи шкоди вашим м’язам.
При активному спалюванні жиру казеїновий білок приймається для усунення голоду. Вважається, що з усіх білків саме цей найбільше пригнічує голод.
У цьому випадку приймайте 2-4 рази на день: вранці перед тренуванням, у перервах між основними прийомами їжі та перед сном.
Казеїн - універсальний помічник для тих, хто має алергічну реакцію на яєчні та сироваткові білки. Остаточну дозу можна розрахувати лише враховуючи всі інші засоби, які ви приймаєте.