Як приймати добавку L-карнітину для схуднення
В останні роки загальне спалювання жиру стало дуже популярним - мало хто пробував якусь нову дієту чи метод. Усі вони чіплялись за жир, представляючи його найбільшим ворогом нашого часу.
Але як біологічна речовина жир в організмі людини виконує багато корисних функцій: опора, терморегулятор, протектор (захищає від неприємних наслідків, наприклад, нирок).
Але з точки зору нейтрального жиру, який зберігається під шкірою, він забезпечує багато турботи як професійним культуристам, так і звичайним людям. Жирові відходи псують зовнішній вигляд, низьку самооцінку, а часом і загальну якість життя.
Тому не дивно, що люди всіляко намагаються від цього позбутися. Варто зазначити, що кількість жирових клітин дається людині від природи, отже, він не може дозволити її змінити, принаймні, без хірургічного втручання (ліпосакція).
Але кожен здатний зменшити свій обсяг, що обов'язково найкращим чином позначиться на зовнішньому вигляді. Це досягається фізичними навантаженнями, корекцією харчування, а також використанням спеціальних препаратів у спортивному харчуванні та фармакології...
У зв'язку з цим L-карнітин вийшов непогано (ви також можете зустріти назву L-карнітин).
Що це?
Карнітин - це природна амінокислота, яка в певних кількостях синтезується в організмі людини. Він має два ізомери - лівий і правий. Перша версія, відома споживачеві як L-карнітин (лівий карнітин), є більш популярною.
Правий ізомер (D-карнітин) не має біологічної активності, будучи антагоністом лівого карнітину. Амінокислота має структуру, подібну до структури вітамінів групи В, її також називають вітаміном W.
В організмі людини карнітин міститься в клітинах м’язів і печінки. Хоча карнітин і може бути синтезований самостійно, цієї кількості достатньо для забезпечення життєвих потреб організму, але його може бути недостатньо для тих, хто прагне схуднути.
Основні властивості карнітину, які впливають на схуднення
На відміну від більшості спалювачів жиру, спрямованих на стимулювання центральної нервової системи (центральної нервової системи), карнітин, навпаки, має седативний ефект.
Ось чому щадний спосіб схуднення рекомендується застосовувати людям із підвищеною нервовою дратівливістю, підліткам та дітям...
З усіх різновидів спалювачів жиру у фармації та спорті карнітин вважається найбезпечнішим та найпростішим ефективним препаратом. Це пов’язано з його механізмом дії на жирову тканину.
Хоча майже всі спалювачі жиру безпосередньо впливають на ліполіз (процес розщеплення жиру), L-карнітин швидше уповільнює, що іншим чином запускає процес втрати жиру.
Звичайні препарати для схуднення розщеплюють жирові клітини, викликаючи вироблення FFA (вільних жирних кислот), що спричинює вироблення природного карнітину в клітинах печінки. Прийом L-карнітину, з іншого боку, знижує рівень FFA в крові.
З цього випливає, що через різні методи впливу карнітин не слід приймати разом з іншими спалювачами жиру, оскільки в цьому випадку їх вплив нейтралізується.
Одним із суперечливих наслідків прийому карнітину є його слабкий ефект, дотримуючись попередньої дієти (тобто якщо людина придбала препарат і не скорегувала дієту).
Це не диво-лікування, яке буде спалювати жир, поки ви активно спираєтесь на булочки. Тому дія L-карнітину часто ставиться під сумнів, відмовляючись і відмовляючись.
Враховуйте, що починаючи пити цей засіб, зверніть увагу на їжу: вона повинна бути різноманітною, але все одно низькокалорійною.
Чим більший ефект карнітину на енергію та спалювання жиру, тим вищий рівень FFA в крові. Тому він добре діє на маленьких дітей.
Правило прийому L-карнітину просте. Якщо ви хочете схуднути, найменшу кількість жиру і калорій в цілому, але якщо ваша мета - покращити енергетичні ресурси (наприклад, будь то походи в гори або на велосипеді), потім в поєднанні з карнітиновим щільним обідом з високим вмістом жиру.
Як приймати Сіофор для схуднення, читайте в наступній статті. Зверніть увагу на відгуки про ліки.
Тут представлено кілька варіантів вражаючої молочної дієти. Можливо, це саме те, що ви шукали. Удачі!
Додайте форми випуску, ціну та місце придбання
Карнітин утвердився на споживчому ринку, тому його можна купувати в аптеках, магазинах спортивної їжі і навіть у так званих магазинах life, які продають органічні добавки. Крім того, для зразка ви можете придбати унікальні порції у спортивному барі спортзалу, де ви працюєте (якщо вони пропонують ці послуги).
Не так важливо, якщо ви купуєте добавку, якщо препарат сертифікований і діюча речовина знаходиться в правильній дозі. Існує різниця між людиною, яка займається спортом, і людиною, яка веде пасивний спосіб життя.
Під час фізичних навантажень організм споживає велику кількість поживних речовин і вітамінів, ніж у випадку відносної неактивності.
Плюс, перш за все, воно потребує відновлення. Отже, для спортивного тіла, будь ласка, надайте добавку у більшій дозі, якщо ви досягаєте конкретних цілей.
Зазвичай, у правильних дозах речовина знаходиться в процесі підготовки спортивного харчування.
Що стосується вартості цих добавок, то карнітин, порівняно з іншими спалювачами жиру, коштує мало. За 90 капсул ви дасте близько 700 рублів, а за 500 мл рідини - 1200 рублів. Звичайно, це умовно, оскільки ціну визначає виробник, маркування магазину і навіть ваш регіон проживання...
Добре і погано
Будучи відносно безпечним добавкою, L-карнітин має багато позитивних функцій.
- Спалювання жиру;
- Підвищена енергія;
- Підвищена витривалість (як аеробна, так і силова);
- Анаболічний ефект (здатність прискорювати ріст м’язів);
- Позитивно впливає на серцево-судинну систему;
- Нормалізує рівень холестерину;
- Ліки не зафіксувало шкідливих наслідків споживання карнітину, тому описані нижче побічні ефекти можна вважати винятками або окремими випадками...
- Безсоння (через енергетичний ефект добавки);
- Індивідуальна непереносимість;
- Міастенія (якщо ви перебуваєте на гемодіалізі).
Як приймати L-карнітин для схуднення
Вважається, що рідка форма карнітину має вищу біодоступність. Але вибирайте: можливо, ви захочете приймати його в капсулах або таблетках.
Швидкість, яку потрібно приймати, залежить від дози ліків, яку ви придбали, і в якій би формі вона не була. Оптимальною вважається доза від 0,5 г до 2 г на добу, тоді як один раз вона вводиться по 500 мг 3 рази на день.
Отримання добавки слід робити вранці, а також за півгодини до і після початку тренування. L-карнітин добре працює в поєднанні з кардіонавантаженнями, тому не полінуйтеся бігати і добре потіти. У дні, коли ви не працевлаштовані, спробуйте отримати потрібну суму в першій половині дня.
Вміст речовин у натуральних продуктах
Оскільки ця амінокислота все ще є природною і не розробляється в лабораторії, є продукти, до складу яких вона входить.
Карнітин містить продукти тваринного походження:
- Червоне мясо;
- закінчена;
- Молочні продукти.
Враховуйте це, купуючи добавку в аптеці.
Можливо, вам знадобляться менші дози ліків, і бажану норму можна отримати з натуральних продуктів...
Як зробити добавки більш ефективними?
Тому вам слід допомогти їй у боротьбі за гарне тіло.
Для цього слід розраховувати на кардіотренування і дотримуватися низькокалорійної дієти...
Вода в цій системі не потрібна для обмеження.
Щоб не пригнічувати вироблення амінокислот власними клітинами (інакше вони будуть лінивими, постійно потрапляючи ззовні), добавку не слід приймати більше трьох місяців.
Перерва між курсами повинна бути не менше одного місяця.
Відповідаючи на запитання
Питання: Я купив рідкий карнітин у спортивному магазині, але повернувшись додому, виявив, що він не дуже добре пахне, крім того, що в ньому міститься цукор. Мені потрібно, якщо я хочу схуднути?
Відповідь: Так, деякі компанії виробляють карнітин без додавання ароматизаторів, тому прилад може мати неприємний смак. Це не означає, що добавка закінчилася, це лише одне з її властивостей.
Що стосується цукру, то доза, яку ви приймаєте, буде містити невелику кількість, яка швидко згорить під час фізичних вправ...
Питання: Іноді я забуваю пити карнітин у тренувальні дні. Як це погано?
Відповідь: Рекомендується приймати цю добавку щодня, оскільки вона має сукупний ефект. Не забудьте прийняти, ви можете встановити нагадування про це на своєму телефоні.
Питання: Ми з чоловіком маємо намір зачати дитину, і в цей час ми звертаємо увагу на будь-які добавки. Але ви все одно хочете схуднути. Наскільки безпечним буде прийом L-карнітину в нашому випадку?
Відповідь: У цьому випадку прийом карнітину є абсолютно безпечним та виправданим, оскільки ця амінокислота покращує фізико-хімічні показники сперми та стимулює дозрівання статевих клітин. Тож візьми і не хвилюйся.
Питання: Я дуже хочу схуднути, тому купив потужний спалювач жиру на основі ECA в магазині sportpit. Я хочу випити перед силовими вправами (3 рази на тиждень). А щоб отримати більший ефект, я хочу додати рідкий карнітин і пити його перед серцево-судинними вправами (3-4 рази на тиждень протягом години). Це буде виправдано або краще випити одне?
Відповідь: L-карнітин не рекомендується приймати разом з іншими препаратами для схуднення, оскільки вони можуть нейтралізувати дії один одного...
Якщо у вас надмірна вага, немає протипоказань до препаратів, що містять ефедрин, і ви маєте гарне самопочуття, то в цьому випадку вам слід зробити вибір на користь АПФ, оскільки це сильніший засіб для спалювання жиру. Але обов’язково перевірте наявність протипоказань та побічних ефектів.
погляди
Я тиждень пив рідку форму карнітину, сильно треніровався, але поки лише мінус 1 кг. Я хочу більше, мені, мабуть, потрібно продовжувати дієту.
Віталіна, 25 років
Я відчув приплив енергії на собі, хоча без карнітину нещодавно мене здолала слабкість. На останньому тренуванні я додав пресі 5 кг.!
Олег, 28 років
Здається, це не працює для мене. Хоча іноді я забуваю пити таблетки, коли не відвідую спортзал. Я спробую стати більш відповідальним, і тоді ми побачимо.
Аріна, 32 роки
Я дуже рада, що тренер порадив мені купити карнітин! Це перша серйозна добавка, яку я почав пити після початку тренувань. Поки мені все подобається, я схудла на 4 кг!
Людмила, 24 роки
Останні два тижні я сидів на суворій дієті, відмовлявся від усього шкідливого і пив карнітин у капсулах. Я бігав 5 км на день. Зі скинутою 100 кг 8, я сподіваюся, це не межа.
Микола, 35 років
Дивіться також відеоогляд L-карнітину: