Як приймати сік Ноні для схуднення Здорове схуднення
плід ноні, також відомий як дика сосна або індійська шовковиця, є рідним для Тихоокеанських островів. За даними Американського онкологічного товариства, плід ноні використовується як рослинний засіб у полінезійській народній медицині. Деякі компанії продають сік ноні як засіб для схуднення, але мало наукових доказів підтверджує ці твердження. Сік ноні відомий тим, що багатий антиоксидантами, які допомагають захистити організм від вільних радикалів та токсинів. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, спалюючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте щодня. Включення соку ноні у ваш план харчування може дати вам дозу антиоксидантів; але для схуднення потрібні здорове, збалансоване харчування та фізичні вправи.
Крок 1
поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми схуднення за допомогою соку ноні. Запитайте про можливі взаємодії, ускладнення та побічні ефекти, пов’язані з соком ноні.
Крок 2
відвідайте свою органічну їжу або харчову добавку IKEA. Купуйте органічний сік ноні, щоб уникнути консервантів, які можуть вплинути на користь соку для здоров’я.
крок 3
випивайте 2 унції соку ноні на день, щоб скористатися його антиоксидантними властивостями. Прийміть порцію по 1 унції вранці та ще одну порцію ввечері.
Крок 4
Змішуючи сік ноні з улюбленим фруктовим соком для додання смаку.
Крок 5
зменшіть споживання калорій, щоб створити дефіцит. Запишіть калорії за допомогою журналу їжі. Три дні стежте за своїми показниками калорій. Відніміть 500 калорій, розрахувавши середнє споживання, щоб втратити приблизно 1 фунт на тиждень, щоб втратити.
Крок 6
Їжте здорову їжу. Вживайте їжу в натуральному вигляді, таку як яйця, риба, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, корисні жири, такі як авокадо та оливкова олія, цільні зерна, овочі та фрукти. Вживання натуральної їжі допоможе вам довше почуватися ситим, тому ви споживаєте менше калорій.
Крок 7
Регулярно займайтеся спортом, спалюйте калорії та сприяйте схудненню. Тричі на тиждень виконуйте силові тренування для повного тіла щодо м’язової маси та активізуйте обмін речовин. Візьміть участь у 30–45 хвилин серцево-судинних вправ чотири дні на тиждень, щоб спалити накопичений жир.