Як прийняти нову гігієну харчування L6MAG
Ви хочете схуднути і надовго залишатися стрункішою? Настав час прийняти новий гігієна харчування і не поспішайте слухати себе. Дізнайтеся кілька порад, які допоможуть вам дістатися.
Кілька порад для схуднення:
Прийняття нового гігієна харчування Дозволяє схуднути, але також дає більше шансів бути здоровим. Ця втрата ваги може навіть надати вам більше впевненості в собі, стрункішого, стрункішого вигляду та задоволення одягатися так, як ви хочете.
Для схуднення, звичайно, немає тисячі способів це зробити: вам потрібно вдосконалити свій гігієна життя. Тобто добре спати, адже сон дуже важливий для організму. Крім того, важливо стежити за своїм харчуванням. Ніщо не заборонено, але вам доведеться їсти різноманітну їжу, зосереджуватись на овочах і обмежувати споживання цукру, вчитися їсти повільно і слухати своє тіло, і не їсти більше, ніж потрібно.
Уникайте надто обмежувальних дієт, яких ви ніколи не можете дотримуватися в довгостроковій перспективі, таких як капустяний суп чи ананасова дієта. І майте на увазі це співвідношення, сніданок становить близько 20% калорійності дня, обід 50%, а вечеря 30%.
Перш ніж починати спеціальну білкову дієту, розгляньте можливість звернутися до дієтолога, оскільки такий тип дієти підходить не всім і може вплинути на ваше здоров’я.
Другим найважливішим аспектом є фізичні вправи, оскільки калорії, які ви вживаєте щодня, повинні бути виключені, якщо ви хочете схуднути. Фізична активність необхідна, оскільки вона покращує травлення та сприяє кровообігу. Щоб потрапити туди, ви повинні регулярно займатись спортивними видами діяльності. Рекомендується гуляти не менше тридцяти хвилин на день.
Як залишатися стрункою ?
Ви худнули повільно, але точно: ідеально! Цього разу ваша мета для схуднення була досягнута, але перш за все, ви не повинні відпускати і відновити свої старі звички. Щодня я буду радити обмежувати споживання хліба, а ввечері їсти менше сиру та крохмалю, оскільки вони калорійні. З іншого боку, ви можете інтегрувати більше дієтичних волокон у свій раціон, щоб сприяти відчуттю ситості, вживаючи більше овочів (так! - але ей, ви думали що?). Також слід пити багато води та уникати перекусів між харчування.
Мета - щодня контролювати кількість, а також якість їжі. Ви не будуєте тіло красуні, харчуючись фаст-фудом! Друга рекомендація - продовжувати рухатися. А чому б не спробувати новий вид спорту? Йога, танці на жердині (тепер, коли ви можете похизуватися) або їзда на велосипеді, наприклад. Це допоможе вам зберегти вагу.
Щоб зберегти свою фігуру, інші правила змінюють вашу гігієна харчування існують, наприклад, обчислення порцій їжі на тарілці. У цьому ж ключі ви можете навчитися готувати розумно, готуючи овочі до тижня по неділях і таким чином уникати стресів на кухні щодня.
Успіх потрібно планувати. Тож не забудьте поставити перед собою реалістичну мету !
Озбройтеся терпінням, підготуйтеся до своєї мотивації та йдіть на це. Як тільки ви почнете бачити перші результати своєї нової збалансованої дієти, ви зможете лише приділяти більше уваги своїй фігурі.