Як прийти у форму після святкової трапези
Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.
Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg
Ти тут
Після святкового запою не рідко трапляються незначні проблеми з травленням, пов’язані з важким травленням, або плата за надлишок алкогольних напоїв. Прості кроки можуть допомогти полегшити симптоми. Але дотримання порад щодо помірності все-таки ефективніше !
У Франції - це не так у всіх країнах - погане травлення традиційно пояснюється проблемами з печінкою або жовчовивідними шляхами (традиційна "криза печінки"). Тому лікування, яке пропонується для важкого травлення, часто впливає на печінку. Вони сприяють виробленню жовчі (що називається «жовчогінною» дією) або її секреції в кишечнику (так званій «жовчогінній» дії). Насправді жовч дозволяє солюбілізуватися і засвоювати жири, що потрапляють під час їжі.
Кілька загальних порад на випадок невтішного завтра
Знайдіть здорові звички способу життя
У разі розладів травлення вам можуть допомогти кілька простих заходів:
- якщо ви курите, зменште кількість сигарет на кілька днів;
- зменшити споживання кави;
- не їжте занадто швидко і не поспішайте добре жувати;
- регулярно їжте невелику, легку їжу, а не занадто велику;
- утримайтеся від вживання жирної або гострої їжі.
Є лише один засіб від похмілля: зволоження
Симптомами того, що зазвичай називають "похміллям", є симптоми зневоднення. Насправді алкоголь збільшує об’єм сечі (він є «діуретиком») і, отже, має тенденцію до зменшення об’єму води, яка присутня в організмі.
Щоб запобігти або полегшити похмілля, найкращим рішенням є вживання великої кількості рідини під час урочистостей, перед сном того вечора та вранці після вставання: води, трав’яного чаю, фруктового соку, але уникайте сечогінних напоїв, таких як чай або кава, що погіршить симптоми. Протягом наступного дня після застілля продовжуйте регулярно пити.
Які рослини для полегшення травлення ?
Велика кількість рослин використовується при лікуванні незначних розладів травлення. Їх можна знайти у формі ліків (відпускаються без рецепта) або дієтичних добавок. Запропоновані рослини діяли б по-різному.
Травні рослини, що містять гіркі речовини
Рослини, що містять гіркі речовини, рефлекторно стимулюють діяльність шлунка і викликають секрецію кислих соків, які використовуються для перетравлення їжі. Це стосується, наприклад, полину, гарпагофітону, жовтого тирличу, малої водорості та багатьох інших рослин. Деякі з цих рослин використовуються у складі так званих аперитивних напоїв.
Оскільки вони стимулюють вироблення кислих шлункових соків, ці трави протипоказані людям, які страждають на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу (кислий рефлюкс) або виразку шлунку або дванадцятипалої кишки.
Травні рослини, які діють на печінку та жовчний міхур
Артишок, фуміторій, полин, болдо, ортосифон, розмарин, кульбаба, гарпагофітон, розторопша та куркума були б корисними при важкому травленні, оскільки вони стимулюють вироблення жовчі печінкою та сприяють її секреції в кишечнику.
Будьте обережні, рослини, що стимулюють вироблення жовчі, протипоказані під час гострого нападу жовчнокам’яної хвороби (жовчної коліки): вони ризикують посилити симптоми. Крім того, у разі хронічних захворювань печінки перед використанням цього виду рослин необхідна консультація лікаря.
Інші рослини для полегшення травлення
Кажуть, що багато інших рослин впливають на симптоми утрудненого травлення. Наприклад, деякі рослини з сімейства кропу використовують для заспокоєння розладів травлення та болів у шлунку: кріп, кмин, коріандр, кмин або зелений аніс.
У разі здуття живота чебрець, шавлія та лікарські засоби, що містять рослинний вугілля, борються з утворенням газів, які беруть участь у розладах травлення.
Кажуть, що бетаїн, рослинна речовина, видобута з буряка, допомагає травленню. Однак його використання при проблемах з травленням та печінкою базується на старих дослідженнях.