Як природним чином полегшити блог ПМС Ysonut
Порушення гормонального балансу у жінок дуже поширені і можуть спричинити багато проблем, включаючи ПМС. До настання періоду багато жінок відчувають як фізичний, так і психічний дискомфорт. Щоб впоратися з цим дискомфортом, на допомогу може прийти мікроелемент.
Що таке передменструальний синдром ?
Майже 70% жінок зазнають цієї щомісячної незручності в певний момент свого життя. Цей синдром може проявлятися з періоду статевого дозрівання і до пременопаузи. Частково причиною є гормональний дисбаланс під час менструального циклу. Насправді секреція естрогену зменшується, тоді як прогестерону збільшується.
Таким чином, це гормональне порушення викликає більш-менш прикрі ознаки до або під час менструації. Вони можуть мати фізичний характер, такі як напруга і судоми внизу живота, головні болі, ніжні або навіть болючі груди, здуття живота, втома, затримка води…. Але це також іноді призводить до розладів характеру, таких як дратівливість, нервозність, депресія та потяги до цукру.
Наші природні рішення для заспокоєння незручностей, пов’язаних із передменструальним синдромом
Для кращого загального жіночого комфорту
Мікро харчування допомагає знайти хороший гормональний баланс та діяти на порушення, пов’язані з гормональною активністю жінок.
Деякі рослини, такі як мантія, цнотливе дерево та льон, традиційно використовуються для підтримки здорового рівня жіночих гормонів. Вони сприяють добробут жінки під час гормонального циклу.
Хороша детоксикація також сприяє кращому гормональному балансу. Такі інгредієнти, як артишок, брокколі, вітаміни B3, B6, B9 і B12 допомагають підтримувати детоксикацію печінкового естрогену.
Також важливо подумати про захист клітин від окислення, пов’язаного з надмірним впливом гормонів з антиоксидантними мікроелементами: цинком, бета-каротином, вітаміном С та вітаміном Е.
Нарешті, куркума залишається дуже корисною у разі болючих місячних завдяки своїй природній протизапальній дії. (Посилання CURCUMA) Завдяки вмісту куркуміну він допомагає полегшити менструальний біль.
Примула вечірня, квітка, яка піклується про жінок
Крім того, примула вечірня є олійною рослиною, яка виробляє олію, багату поліненасиченими кислотами, зокрема омега 6. Дійсно, вона концентрується в гамма-ліноленовій кислоті (GLA). Ця жирна кислота здатна впливати на вироблення простагландинів (тип 1), які відіграють важливу роль у розвитку гормонального процесу під час менструації. Таким чином,Олія примули вечірньої застосовується при порушеннях менструального циклу у випадку дратівливості, напруги грудей та здуття живота, пов’язаних із затримкою води.
Зупиніть затримку води
рослини, що діють на природні процеси елімінації допомагають боротися з проблемами набряків та набряків у цей передменструальний період.
Ми можемо навести кульбабу, яка сприяє нормальній функції елімінації сечі; або навіть попіл, дуже популярний завдяки своєму очищаючому ефекту. Інші сечогінні рослини також прискорюють виведення з організму води та відходів, такі як зелений чай, береза, вишневий хвіст, ананас, луговий солодкий ... Таким же чином ці рослинні екстракти запобігають набору ваги !
Зупиніть розлади настрою
ПМС та гормональні зміни, що супроводжуються цим, можуть спричинити емоційний дистрес. Тоді жінка стає більш чутливою і дратівливою, і вона може зіткнутися з порушеннями сну та булімічними імпульсами. Зазвичай це пов’язано з дефіцитом серотоніну, нейромедіатора спокою та розслабленості. Цей нейромедіатор регулює настрій, а також сон і заспокоює всі позиви.
Для підвищення рівня серотоніну, бажано заповнювати триптофаном, оскільки ця амінокислота є попередником серотоніну. Він міститься зокрема в коричневому рисі, м’ясі та субпродуктах.
Так само вітаміни В3 і В6 або навіть магній також корисні для збереження нервового балансу.