Як природним чином заселити кишкову флору поліпшити своє здоров’я
Неправильне харчування або вживання антибіотиків, серед іншого, постійно пошкоджують флору кишечника. У цій статті ми пояснюємо, що вам потрібно зробити, щоб заселити свою флору кишечника та мати здоровий кишечник природним шляхом.
Кишкова флора відіграє дуже важливу роль у нашому кишечнику та загальному стані здоров’я. Оскільки це пов’язано з усім нашим метаболізмом, засвоєнням вітамінів і мінералів, імунною системою та рівнем енергії.
Що таке кишкова флора ?
Кишкова флора - це сукупність мікроорганізмів, які починають утворюватися в організмі людини після народження, коли ми контактуємо з оточуючими. Тому флора поширюється в травній системі поступово.
Він складається з понад 100 мільйонів бактерій сотень різних видів. Бактеріальна флора створює певний ступінь кислотності в кишечнику. Це заважає іншим організмам жити там.
Що змінює флору кишечника ?
Є багато факторів, які можуть змінити або знищити кишкову флору:
- Підкисляюча дієта, багата цукром, білим борошном, смаженою їжею та насиченими жирами.
- Стресові ситуації. Стрес завжди негативно впливає на здоров’я. Оскільки він змінює кишкову флору, він знижує природний захист організму і робить нас більш вразливими до будь-яких захворювань.
- Деякі ліки, такі як антибіотики.
- Часті розлади кишечника.
У цій статті ми поділимося з вами найкращими продуктами для заселення кишкової флори.
Сніданок на кефірі
Якщо ви хочете заселити бактеріальну флору в кишечнику, одним з найкращих продуктів для цього є кефір. Це рецепт ряжанки, який ви можете приготувати вдома дуже просто.
Потрібно просто отримати кефір, який є грибом, і молоко.
- Кефір має вигляд бульбочок, подібних до вареного рису, який харчується лактозою в молоці. Процес складається з бродіння і консистенції, яка поступово збільшується.
- Ви можете купити кефірну суміш або отримати гриб, щоб зробити його вдома, щоб він був готовий щодня.
Найкращий час для споживання - це вранці натщесерце, хоча це також чудова закуска.
Існує також водний кефір для людей, які не можуть споживати молочні продукти.
У комплекті з квашеною капустою
Квашена капуста - традиційний рецепт квашеної капусти. Його споживають століттями, щоб супроводжувати м’ясні або рибні страви, а отже полегшити травлення.
Однак, оскільки це ферментована їжа, вона є чудовим джерелом пробіотиків, які дозволяють нам заселити кишкову флору.
Квашену капусту роблять, поклавши сиру капусту, порізану на шматочки з сіллю, у скляну банку, хоча іноді можна додати спеції, такі як ялівець.
Ви повинні розрізняти справжню квашену капусту та консервовані продукти, мацеровані в оцті. Вони продаються сьогодні і не ферментуються. Це просто консерви, які залиті спиртом, оцтом, сіллю, цукром та добавками.
Вони не мають чесноти покращувати кишкову флору.
Приправити морською водою
Морська вода стає все більш популярною їжею завдяки своїм дивовижним лікувальним властивостям. На відміну від рафінованої солі, яка містить лише хлорид натрію, морська вода також містить 118 мінералів в ідеальних для організму кількостях.
Ці поживні речовини всмоктуються кишечником, регулюють рН травного тракту і всього тіла, а крім того, врівноважують кишковий транзит.
Якщо ви страждаєте запорами, ви можете пити морську воду натщесерце, змішану з двома з половиною дозами простої води. В іншому випадку ви можете використовувати його для заправлення рецептів замість солі.
Якщо ви хочете зберегти його властивості неушкодженими, ви завжди повинні використовувати його в сирому вигляді. Він відмінно підходить для будь-якого типу гаспачо або овочевих соків, супів, соусів, салатів тощо.
Доповнення
Якщо ви хочете заселити свою кишкову флору протягом декількох днів, після хвороби або після прийому ліків, ми рекомендуємо вам також приймати певну добавку до бактеріальної флори.
Найголовніше, щоб воно було ефективним, це те, що ви приймаєте його без їжі, принаймні за годину до цього. Це може бути просто перед сном або натщесерце, за годину до сніданку.
Існує багато видів добавок для заселення кишкової флори. Виберіть той, який містить якомога більше штамів.