Як природним чином збільшити кількість сперми
Проблеми з фертильністю чоловіків часто є причиною того, чому вагітність не настає. Близько 15% пар відчувають певний тип розладів фертильності; цей відсоток також не зменшиться найближчим часом. У багатьох випадках проблема полягає у чоловікові.
Читайте далі, щоб дізнатись, як природно збільшити кількість сперми та як слід змінити спосіб життя, щоб поліпшити фертильність.
Менше пластику
Навряд чи можливо повністю уникнути пластику, оскільки він є практично скрізь навколо нас. Однак деякі пластичні хімічні речовини, такі як фталати та BPA, зменшують кількість сперми. Для того, щоб максимально усунути цей небажаний ризик, слід використовувати якомога менше пластику.
Схуднути на кілька кілограмів
Відомо, що надлишок жиру знижує рівень тестостерону, що в свою чергу може негативно вплинути на вироблення сперми. Крім того, надлишок жиру в стегнах або животі може підвищити температуру тіла, що в свою чергу призводить до зменшення кількості сперми. Якщо чоловік бореться з ожирінням, йому слід спробувати збільшити кількість сперми за рахунок схуднення.
Уникайте занадто багато тепла
Відомо, що тепло сприяє зменшенню виробництва сперми. Тривале сидіння, облягаюча білизна або прийняття гарячої ванни можуть призвести до стискання яєчок, підвищення температури тіла та припинення вироблення сперми. Тому не піддавайте себе зайвій спеці.
Немає більше сої
Якщо ви та ваш знайомий намагаєтесь завагітніти, краще в цей час зробіть перерву на суші. Соєві продукти, такі як соєвий соус та едамаме, можуть зменшити вироблення сперми. Соя містить фітоестрогени, сполуки, які зазвичай містяться в рослинах, що імітують естроген. Цілком можливо, що ваш організм може зменшити вироблення сперми у відповідь на додатковий естроген.
Харчуйтесь здоровіше
Здорова їжа, така як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові, може підвищити фертильність чоловіків. У той же час слід триматися подалі від оброблених вуглеводів, чаю, кави, алкоголю та інших продуктів зі штучними добавками.
Чи регулярно ви займаєтесь спортом?
За даними Гарвардської школи громадського здоров'я, у чоловіків, які регулярно займаються фізичними вправами (приблизно сім годин на тиждень), на 48% більше сперми, ніж у чоловіків, які займаються менше години на тиждень. Заняття на свіжому повітрі особливо корисні, можливо тому, що допомагають засвоїти зайвий вітамін D. Окрім збільшення виробництва сперми та позитивного впливу на вашу вагу, фізичні вправи також зменшують стрес. Дослідження показали, що чоловіки з високим рівнем стресу мають нижчий рівень сперми.
Поміняйте мастило
Більшість мастильних матеріалів, на жаль, не мають позитивного впливу на сперму. Вони або повністю вбивають сперму, або перекривають їм шлях. Тож або повністю пропустіть мастило, або оберіть природну та сприятливу альтернативу.
Використовуйте харчові добавки
Деякі добавки особливо добре працюють для чоловіків, які хочуть збільшити свою фертильність. Тож додайте вітамін С та цинк до щоденної дози. Ви повинні споживати близько 2000-6000 мг вітаміну С та від 100 до 200 мг цинку щодня.
Незважаючи на те, що низька кількість сперми може викликати занепокоєння, є кілька речей, які можна легко і природно збільшити свою фертильність в довгостроковій перспективі.