Як пришвидшити обмін речовин Дієта та схуднення, здоров’я
Метаболізм - це термін, що використовується для опису всіх хімічних реакцій, пов’язаних із підтриманням життєдіяльності клітин та організму. Це складний процес, який включає обмін речовиною та енергією і який включає два протилежні процеси: катаболізм (дезасиміляція) та анаболізм (асиміляція).
Обмін речовин відбувається в м’язах і органах, безпосередньо впливає на швидкість дії всього тіла, і його результат полягає в тому, що називається «спалюванням калорій».
Простіше кажучи, вага нашого тіла є результатом катаболізму мінус анаболізм. Надлишок енергії зберігається у вигляді жиру або глікогену (зберігається у вигляді вуглеводів, більша частина яких знаходиться в печінці та м’язах).
Поширена думка, що слабкі люди мають "високий обмін речовин", тоді як люди з надмірною вагою або ожирінням мають "низький обмін речовин", але це дуже рідкісний випадок.
Як пришвидшити обмін речовин
• Ви їсте мало і часто (5 разів на день);
• у вас чіткий графік прийому їжі;
• Поважайте щоденне споживання вуглеводів, ліпідів, білків, клітковини, води;
• Зменшити немає. калорій максимум 500 ккал/день
• їжте такі продукти, як: грейпфрут, зелений чай, кава, йогурт, мигдаль, індичка, яблука, шпинат, квасоля, брокколі, вівсянка, соєве молоко, каррі, кориця;
• Займайтеся аеробними (прискорюється під час тренування) або анаеробними, з обтяженнями (залишається прискореним до 48 годин після тренування).
Щоб дізнатись все про прискорення метаболізму, ви можете завантажити безкоштовну електронну книгу тут.